聚能环|“脆皮”大学生的自救之旅

秋季入学以来

在“＃脆皮大学生”的词条下

大学生纷纷发出自己的“脆皮经历”

“扣痘痘扣到大动脉住院了”

“没吃到猪脚饭气晕了”

“侧躺玩手机确诊斜视”

原本印象里充满青春活力的大学生

被冠上了“脆脆鲨”的称号

让浣浣带大家一起研究吧。

     伸个懒腰结果重度骨折、上个厕所扭到膝盖、面太好吃心率飙升、玩会手机然后斜视，当代大学生主打一个“有命，但不多”，这些千奇百怪的经历，共同组成了真实鲜活的大学生活。

     在社交媒体上搜索关键词“脆皮大学生”，可以发现形形色色的意外伤害、“突发疾病”事件。主人公大多是发布视频或图文的博主本人，评论区则有更多同龄人分享自己的“脆皮”经历。  

     年轻人的身体素质“一代不如一代”似乎已经成为大家默认的事实，社会更新迭代加快、生活压力增加，生活方式和作息习惯不得不随之而变。

    据中国青年报《2020中国大学生健康调查报告》数据显示，86％的大学生表示在过去一年中出现过健康困扰。

    其中，排名前三的分别是皮肤状态不好、睡眠不足和情绪问题。

    数据显示，有23％大学生表示过去一年在医院被确诊为患有疾病。出现最多的三大疾病是口腔疾病、急性肠胃炎和皮肤疾病。

    《报告》显示，中国的大学生对健康的期待高，并且已经开始采取行动。中国大学生心理健康管理意识较强，但缺乏科学系统的指导。他们追求健康的生活方式，却面临睡眠、饮食和运动三个方面的问题：近八成大学生最近一年有过失眠困扰。可能由于电子设备带来的各项线上娱乐活动占据了睡眠时间，影响了大学生的睡眠质量。

    而在运动方面，六成大学生为了身体健康而运动，却往往因为短期运动对提升健康作用不明显而难以坚持。饮食方面，营养不均衡是大学生最大的问题。主要表现为：蔬菜水果吃得太少，食物种类不丰富等。

    说到底，身为大学生的我们应该如何改善“脆脆鲨”的现状呢？来让浣浣告诉大家吧。

01对熬夜说“NO”

    熬夜是当代大学生的通病，长期的熬夜对身体有严重损害，身体器官有固定的休息时间，若是休息过晚则容易导致身体毒素无法及时排除从而影响身体健康。

    熬夜带来最直观的变化就是皮肤问题：睡眠不足会导致肌肤水分流失，出现暗淡、干燥、面色暗沉等问题，还可能引发痘痘和皱纹，还有就是秃头！

02坚持锻炼

    现在我们的日常都是：能躺不坐，能坐不站。大学生“脆皮”的一大原因是由于缺乏锻炼。

    而不运动容易引发一系列疾病，例如：肥胖、代谢紊乱、免疫力下降、骨质疏松等，不运动还可能引发一些精神问题，例如：精神压力和焦虑增加，还可能引发抑郁和情绪不稳定。

03健康饮食

    在这个美食横行的时代，大学生很容易控制不住美食的诱惑：炸鸡、汉堡、火锅、零食、奶茶……

    长期进食过多辛辣、刺激的食物，可能会对胃肠道造成刺激，引起胃痛、胃胀、胃反酸等不良症状。且营养不均衡的饮食习惯可能影响免疫系统的功能，使身体更容易受到感染和疾病的侵袭。

    我们应每日摄入一定量的维生素及蛋白质，同时应多喝水！正常成人每天应喝1500ml~2000ml的水，有利于自身的新陈代谢。

相信对于能环学子而言，

标签只是一时的，

课余时坚持锻炼，

饮食上均衡营养，

生活中笑对生活。

看完此篇，

希望每个被贴上

“脆皮大学生”标签的同学

都能做到“脆皮”不“脆弱”

“脆弱”也“坚强”！！！

END

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出品：

文案：孙筱凯 张玮昊

排版：薛登然 李波妮

审核：崔盈盈 吕家

校对：孟天皓 黄贵琦

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