中年少女防脸垮攻略，不敢去整容其实我们还可以做这些。
好像大家都在关心脸垮这件事情，包括办公室20出头的实习妹妹。
这件事情，我是从26岁开始有危机感的。
一旦过了25，会发现自己熬夜熬不动了，
醒来脸总是浮肿，痘印顽固的在脸颊上三个月消不掉，早上不需要去油洗面奶...
这说明——青春期已经彻底过完了。
皮肤开始老化了。
这种危机感一旦有了，就会像甩不掉的牛皮糖如影随形。
我开始观察每个人的脸，会特别羡慕那些冻龄美少女们
芳华女主角的原型杨慧老师，快60的人了，说30多都不为过。
我超喜欢的天海佑希，行走的防腐剂，都50岁了，整个人依旧精致透亮。
还有之前台湾大火的冻龄美少女许路儿，谁想得到她已经40多岁了。
可是，如果在网上查“如何抗衰老”，砖家们基本上老生常谈：
-保持良好的作息，
-保持良好的心态，不要有压力，
-多吃蔬菜多锻炼。
对于我这种天天加班加到爆肝，压力大到翻白眼的IT女民工。
这些话都像隔靴搔痒，无济于事。
可总不能什么都不做吧！
本着理科生的严谨和对垮脸的恐惧，我这两年把所有的理论知识、化妆品配方、甚至国内的论文各种都翻过。
发现有一些是胡说，有一些真的管用。
今天和大家一起分享。
如果你是个没耐心阅读的人，那你只要做到以下5点
1. 没有比防晒更重要的事情
2. 所有护肤品里，抗衰精华最重要
3. 再好的护肤品都不会让你真的逆龄，医学美容才会。（医美篇下期专门写）
4. 按摩真的管用，自己可以做，美容仪也可以。
5. 吃得少，真的会老的慢一点。
如果你有心来读这篇文章，那我就讲细一点。
这次我写的是非医美篇，就是基本上自己可以在家完成的事情。
关于面部，你先有个概念，我们的脸分成这几层。
我们一层一层来说：
关于防晒，我年年都在敲黑板强调。
为什么要防晒？
说原理——紫外线会导致DNA序列异常，修复机制不能正常运作，还会加速衰老过程。（过程我就不描述了）。
说现象——皮肤光老化带来的粗糙，色斑，细纹，用任何护肤品是无济于事的（最多缓解）。
有个很著名的图，说明了光老化带来的危害。
还有个很著名的实验（虽说是广告），很直观说明了防晒霜的效果。
https://v.qq.com/txp/iframe/player.html?vid=s0156tw6mcd&width=500&height=375&auto=0
每个人肉眼看皮肤都不错，但用紫外线摄像机就看得到皮肤下的皱纹，斑点。
这些都是皮肤内大量堆积的黑色素，小孩子是基本上没有的。
其实只要涂了防晒霜，紫外线下就不会辐射到皮肤下层了。
↑ 黑色部分就是涂过防晒霜的。小盆友，你没有摸匀...
这么简单个习惯都没法保持的话，稿子也别往下看了...
买什么防晒霜？
每年都在推荐防晒霜，我都要推荐吐了。
这里就不再科普化学防晒和物理防晒，解读防晒倍数了。
照着这张图买吧，已经说的很全了，足够日常用。
↑ 图片来源@进攻的长腿欧尼
我基本上就是Lancaster和碧柔交替着用，大量的用，都很清爽。
户外或运动的话很推荐Lancaster（表里没有），摩洛哥的品牌，防晒霜很出名，丝芙兰有卖，没有安耐晒那么腻。
切记...防晒霜是要卸妆的...
防晒霜是作用在角质层表面的防护，护肤就可以深入一些。
大部分的抗衰老护肤品的原理就是减少自由基的产生。
（此处省略线粒体DNA的损坏+氧化还原过程500字）
想想切开的苹果变色——老，我们控制不了，但可以控制一下表面不要那么快被氧化。
但说句伤心的话，再贵的护肤品都只能到达基底层。
把护肤品说直白点，本职作用真的很简单。
-洗面奶：洗去角质层的污渍
-爽肤水：调理好角质层，好让营养多吸收
-精华：给皮肤的活性营养，部分可以到达基底层
-面霜/乳：保湿，不让精华挥发。
发现没，主角是精华，最营养的东西就是精华，还是要买好一点的。
各大品牌的招数太多了...就像一个连的士兵，个个都想挺身而出干掉自由基。但每个人能力有限，各有优劣。
不推荐买的3类精华
这三类，随便用用也没什么，要针对抗氧化还是算了。
①SOD
SOD是超氧化物，能消除生物体在新陈代谢过程中产生的有害物质。
代表产品就是陪我们一起长大的SOD蜜！大宝天天见~
是不是瞬间觉得我买那些贵妇精华白花钱？
NONONO，
SOD在化学原理上很洋气（抵抗癌症），但实际上起作用的是人体自己合成的SOD。
化妆品里的能吸收的很少，并没有实质的抗氧化作用，当保湿的用用就好。
②VC+VE
很大部分中等价位的精华就是走这个路线，
比较火的是科颜氏VC抗皱精华，修丽可Vc+e复合精华等
说实话在氧化上是属于“人缘很好，但战斗力永远中流”的学生。最多和其他成分做配合，自己单打独斗还是能力有限。
自然哲理还出了纯度99.8%的VC粉，太丧心病狂了，这种狠药还是不要轻易对自己下。
护肤是一个长期的，温和的过程，虽然可以短时间的见效，但皮肤受到的惊吓更大。
③植物萃取路线
无法用科学实验证明有效的就全推到大自然母亲身上了...
太多的广告词儿都是这个套路：
“偶然发现XX国神奇的XX植物，经过XXX天萃取，得到XX物质稀有精华”
——毕竟现代人类进化5万年，总是要相信大自然的神奇的。
最爱干的就是韩系化妆品和各类“有机植物”品牌。
我不能点名说呀，品牌姐姐们要找我撕逼的...
到底买什么？
护肤品说到底是个生物化学的产物，化妆品大集团的更靠谱。
（毕竟有科研技术才能提升配方，有了钱才能有更好的原材料。）
精华太多，我只说最出名的几款值不值得买。
中等档位里最出名的是5彩瓶——小棕瓶/小绿瓶/小黑瓶/小蓝瓶/小紫瓶，
❤ 麦角硫因+二裂酵母——雅诗兰黛小棕瓶
雅诗兰黛独家成分，这种天然氨基酸有超强抗氧化性，很稀有。他家所有抗衰产品基本上都有添加，包括lamer（lamer其实算熟龄肌高保湿产品，和抗衰老关系不大）。
建议：最出名的还是小棕瓶，买~
❤ 四氢茉莉酸+二裂酵母——兰蔻小黑瓶
四氢茉莉酸是欧莱雅独家成分，有个别名叫LR2412，意思就是做了2412次试验才成功（听听就好）。11年才出来的新产物，欧莱雅很多高端产品里都添加，我查到了临床数据，实验表明确实在纹理和毛孔上得到了改变。
建议：据说这成分国内没过审批，所以国内版的小黑瓶里面不含这个。找代购，买~
❤ 海茴香——HR赫莲娜小绿瓶
这个成分不算它家独家，契尔氏也在用，有抗氧化作用。
但使用感普遍反映，肤感很好，
建议：看个人经济能力，可买可不买。
❤ 角鲨烷——契尔氏小蓝瓶
在行业里用了多年的成分，各大品牌都在用。
但这款配方做的好，还加了抗氧化的生育醇，用了没毛病。
说不上高精尖的黑科技。
建议：可代替性强，我不会买。
❤ 植物提取物——黛珂小紫瓶
白桦树皮，迷迭香，啤酒花提取物（也不知道抗不抗氧化），其他就是大量保湿剂。
建议：不算抗衰老，做保湿挺好，干皮特别爱。
另外，欧缇丽的白藜芦醇系列也可以试试，这两年大火的成分。实验论证过是一种稳定有效的抗氧化剂，资生堂的精华里也有。
SK-II神仙水必入，一个Pitera原料撑起一个品牌，还是很牛叉的。它的原理就是温和去角质，让皮肤新陈代谢的快一点，显得嫩一点。和公关们私底下聊天，90%的人都会说必用产品。
另外还有些高端品牌，不细八了。
高端品牌都是走疗养+动植物活性成分路线，例如VALMONT的冰川矿物，例如La Prairie的鱼子酱。
↑ 我用完后说实话，用的时候是享受的，用完了也不至于依依不舍...
我的建议就是在你经济基础上用最好的，
插播啰嗦一句——护肤品里最没有必要花钱的是眼霜和颈霜。
我问过业内的老师，看过课本，眼霜和面霜本质上没有区别。
并没有哪个配方/成分/制作工艺是专门针对眼霜的，
眼霜有这么好的市场其实和营销套路、心理需求有关——
“我给这个部位格外投入格外花了钱，所以它会看起来刚好一些”
面霜里有的眼霜都可以用，且足够安全。如果真指望眼霜改善细纹黑眼圈？快醒醒吧...
说完了表皮，说真皮层。
护肤品只能到基底层，到不了真皮层，来，复习一下这个图。
家用射频仪可以，例如去年就八过的tripollar。
原理就是刺激产生新的胶原纤维构建更饱满的真皮层。
我买了快一年了，有效，脸会饱满，有向上提的视觉效果，特别是法令纹那里。
但不适合懒人——上凝胶→对着镜子按摩→洗凝胶→大量保湿，
基本上要折腾1个小时，一周2~3次，能坚持下来的都是真仙女。
做完之后皮肤里面还是发热的，一定一定要做好补水保湿。
否则皮肤恢复不了，反而会更糟糕。
我们再往脸部的深层次走。
说皮下脂肪和筋膜层。
人变老就是皮下脂肪消失（变干瘪出皱纹）+筋膜层松弛（变垮）。
这就是无法抗拒的细胞老化+地心引力呀！
哪怕是女神都没有办法...
如果脸已经垮了，再好的护肤品都不会让你真的逆龄，医学美容才会。
医美水太深，下期慢慢写，包括你们关心的线雕、超声刀、肉毒等等。
我们自己还能做的，还是有针对肌肉的按摩。
肌肉虽然在脂肪和筋膜层下面，但是可以人为的让它放松。
这个是之前日本POLA的美容培训师上课的时候学到的。
毕竟皱纹和肌肉运动过度有关，皱纹都最先出现在表情丰富的地方。
↑眼角、嘴角、眉间是最暴露年龄的...
在没有出现真性皱纹（肉眼看得见的）的时候，按摩可以很好的舒缓肌肉。
延迟真性皱纹的出现。
方法一：做SPA
这就是为什么建议很多人定期做面部SPA的原因，
说实话成都的SPA都是暗藏高端，我基本上都做过。
太古里那家茱莉蔻的楼上，手法一流；丽丝卡尔顿用的是法尔曼的产品，我做完SPA脸都感觉嫩到发亮...
原来有细八过：很遗憾，你对SPA的认识，还停留在30块钱盲人按摩+精油
但确实贵，钱包遭不住。
方法二：手部按摩
自己在家的话，我给很多人推荐过娇韵诗的按摩。
网上有视频，是属于轻柔型，促进护肤品吸收+排水肿特别有效。
我早上醒来肿眯泡眼的时候经常按几下，立竿见影的效果。
↑ 网上搜“娇韵诗 按摩 视频”就有不同的出来了。
如果是晚上在家，田中和佐伯的按摩手法可以试试。
我觉得她俩手法都比娇韵诗重，可以按摩到深层肌肉和淋巴，
但一定要搭配很滑的按摩膏或按摩油，否则对皮肤有反效果。
方法三：美容仪
很多人懒得学，就买仪器，例如大火的refa，和黄金棒比起来实用多了。
它的微电流效应我就不戳破了，但就按摩的力道和顺手度来说还是挺不错的。
它有很多型号，买carat ray face就基本全能了。
同样的，一定要搭配按摩膏！
否则物理性的拉扯摩擦反而伤害皮肤。
特别关注：眼肌
眼睛周围的肌肉要特殊一点，我要单拎出来说。
眼部最怕老，肌肉众多，走向也不同。
外部按摩要很轻柔，用力太大会扯到眼周娇嫩皮肤。
（所以refa最好不要在眼睛周围滚）
人每天扎眼1万次，而且基本上是平视或向下看。
肌肉使用频繁，眼睛内部的肌肉用手也按不到。
我说一招，是医生教的...
避免眼部肌肉长期处于紧张的状态。↓
晚上睡觉躺床上闭眼，让眼珠极力的上下作用绕圈转动，会感觉很酸胀，转多少下不知道...反正我每次慢慢的就睡着了...
我一直保持这个习惯好几年，眼周到现在没任何细纹干纹等等，在办公室转了一圈，比90后妹妹们状态都好，多少和这个习惯有关系。
这个是个生物学博士告诉我的，成年以后限制卡路里可以降低个体衰老。
意思就是——少吃点！
上世纪80年代有个著名的实验，把（相当于人类40岁的）猴子分组，一组猴子控制卡路里，一组不加节制。外观到机体都有了很明显的变化。
↑ 左边是节食且精神抖擞的老Canto，右边是胡吃海喝、皮肤下垂有多种疾病的老Owen
嗯，自己体会，多的我就不叨叨了。
说到防衰老这件事，我想起两年前采访刘嘉玲的情景。
那是我第一次看到真人，脸比电视上小太多，轮廓紧实，苹果肌饱满，表情不僵硬，举手投足的气场和优雅。聊天时会很认真的盯着你的脸，讲的话也不是公关套路。
那天她对我说的一句话，让我记到现在：“女孩子不要懒，觉得躺在床上就能减肥、待在家里就会有人来照顾你，这是不可能的。”
她50多岁依旧在开餐厅，设计服装，经营酒庄，在寻找更多生活的可能性，我这样一个普通的女孩子，更没有不努力的理由。
见了那么多女明星，到现在，她依旧是我心中“优雅的老去”榜样的NO.1。
我们的容颜都会慢慢变老，
但希望内心依旧闪闪发光。
本文作者 | 雪妮
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