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2020年疫情初始，深圳也开始了网课。颇有先见之明的我，早在寒假时就提前买好了投影仪，尽量减少网课对视力的伤害。
但万万没想到，在我未盯着的时候，上课时娃大部分时间并未看投影，而是，直接看的Ipad，而且是MINI的！并且甚至竟然在写作业的时候看视频！
但是直到下半年九月新学期学校做了视力检查，我才意识到娃近视了，而且左右眼都是直接到了200度（我检讨，以为准备好了设备就躺平是我不对）。
于是，我们也开始了测视力、配镜、复查、护眼的日常。配镜一年半时检查视力，维持在200度，还算不错，下面说说我个人几个简单易行的心得。
每一个近视娃的妈估计都会在接下来控制近视的增加而绞尽脑汁，我也不例外。摘下眼镜，成为梦想之一。毕竟，从外表上看，戴着眼镜既影响运动还降低颜值啊~~
首当其冲的是配什么镜片，选择一般就是OK镜、功能性框架眼镜和普通眼镜。通俗来说，就是通过夜晚佩戴的时候产生的外力，作用在角膜进行塑性，使角膜暂时性变平，从而暂时提高裸眼视力，第二天白天不需要戴眼镜。有朋友孩子佩戴了几年视力没有变化，白天不用戴眼镜很方便，学习生活完全无影响。我们当时在希玛林顺潮眼科医院做的检查，医生推荐了OK镜和豪雅新乐学两种眼镜。豪雅新乐学是将396个微型透镜分布在镜片光心周围直径约32毫米的区域，每一个微型透镜均能近视离焦，让周边视野的成像落到视网膜前，把向后的趋向性改为向前，来抵消眼轴增加的趋势。原理一般我们只需要大致了解，重点就是能够延缓近视加深，直观上的不同就是镜片上有许多小圆点。
听了佩戴新乐学眼镜的朋友说效果不错，而且对于我们这种晚睡党•迟到派•手残星人来说，早晚像隐形眼镜一样佩戴摘取镜片一定是一个手忙脚乱鸡飞狗跳的战场，养护也要花精力。
稍稍纠结后选择了新乐学，毕竟好几千的价格差异也摆在那里。记得2020年配镜的时候豪雅新乐学统一标价是3980，OK镜要9000左右（不同品牌价格不同）。总的来说，决定配哪种眼镜并没有花费太多时间，我主要是根据价格、效果以及自家孩子的特点来决定的。我们家孩子戴新乐学适应还比较快，戴了一两年后他已经不适应普通眼镜了。（这个情况也是意外发现的，因为功能性镜片要特别注意海水的影响，有些镜片碰了海水上面的膜会脱落，所以水上项目时给他准备了普通眼镜，但是他已经不适应了。）度数低的话，一两天不戴影响不大，所以如果有水上活动，我们就不戴眼镜了。一般来说，功能性眼镜是要一直佩戴才效果更好的。朋友家两个孩子都配了，但是经常不戴的那个视力就变差了，另一个一直戴着效果还可以。豪雅新乐学（还有新出的依视路星趣控）这种功能眼镜对近视+散光有一定要求，超过范围就不能配（具体情况要看配镜医生的建议）配镜过程和普通眼镜差不多，需要测试瞳高、瞳距。因为镜片是进口的，缺货时等待时间较长，一般情况2-3周。（对了，蔡司成长乐也是为青少年近视人群研发的近视控制镜片。）
新乐学上市时间较长，因此有更长的观察数据支持。两年近视控制效果为59%，即大约减少一半以上的近视度数增长。三年期的结论则为50~60%。
星趣控的一年文献报告控制效果为67%，更好一些。但上市时间较新乐学短，需要积累更长时间的临床数据去支持。
蔡司成长乐减缓近视度数增加率约30%。
注意：这些都是大数据，而不是针对每个人的“小数据”。无论什么近视控制的方法，效果都会因人而异的，这一点还是要有清醒的认识。配镜后，日常对视力影响大的两个主要方面就是户外和用眼环境，所以，为了最大程度上保护视力，我根据孩子的上课时间对学习生活做了点调整。医生的建议是每天要有2-3小时的户外，而且是在阳光下，光照度10000LUX最好。为了户外，有的妈妈恨不得给娃把家安到树上。我买了个光照度测试仪到处测过，不知道是仪器误差太大，还是确实亮度不够，大太阳下我也没测到10000LUX过，更不用说家里了，测试仪再无用武之地。医生也说了，无所谓阳光，户外就行，我想主要还是少给他们接触电子产品的机会吧。
对于小高来说，时间还是蛮紧张的，几个户外时间无非就是上下学途中、体育课和放学后。于是，我不断调整了上下学方式：公交——>我骑车载他——>各骑一辆车。自己骑车时眼睛是一定要看前面的，视线距离也比较远，更起到视力调节的作用。看到娃在自行车道上青春肆意的背影，我这个头号迷妹很是欣慰！如果我载他，娃坐在后面有时会看电话手表。但是母子共骑一辆更有助于亲子关系，大多数时候我们会聊天，我会把他当作点歌台唱歌给我听，完成声乐老师的练习要求。之前被我吐槽家到学校开车嫌近走路嫌远的尴尬距离，现在变得很理想，这样一天下来增加了一个小时户外。
另外一个就是放学后的时间，改变放学后就回家的习惯。双减后下午学校是4：30左右放学，太阳还未下落，也不算太晒，带着孩子在户外广场跳绳玩玩，回到家5：30左右，吃点水果再开始学习，perfect！
双减前，因为一直觉得中午睡觉时间过长反倒会昏昏沉沉，而且为了挤阅读时间，从小一开始中午都是只午休半小时，用半小时来阅读。后来改骑车上学后这个阅读时间专门用来RAZ APP阅读打卡（约20分钟）+英文阅读，想着睡觉和骑车也是对视力的放松调节了。双减后所有时间差不多往后挪二十分钟（有些是机动时间可以调整，睡觉不能晚于十点半）。娃平时喜欢看体育新闻和视频，我碰到有趣的视频也会和他分享，加上RAZ打卡，一天下来估计电子产品时间约有40分钟（设备是MiniIPAD）。周五是固定的电视时间大概1个多小时一场球赛的样子，周六日看情况。骑车、运动这些户外本来就是孩子喜欢干的事情，执行起来没有压力。减少电子产品时间就有点困难了，所以这时我更多的是提醒注意光线和时长，不要一次性看太久，看过后看看远处。
小学期间没有报数学补习班，我自己会一周两三次在他完成作业后拿着教辅书给他讲讲，做做校内培优题，题量不多，3-6道的样子，看完成情况。有时也有时间看看英语校内的。语文我比较相信他自己，偶尔讨论一下。我不会每天检查学习，都是阶段性的。孩子吃饭比较慢，做作业也算不上快，如果提高效率，晚上的时间会更充裕。如果当天作业特别多，下午的时间会有所调整。大部分的时候都能按照计划进行。靠着妈妈的精打细算，抠抠索索出每天约两个小时的户外！以前孩子看书，都是坐在客厅垫子上，或歪或趴，很随意，殊不知不正确的阅读姿势对视力有很大影响绝不是危言耸听，而且会导致两只眼睛视力不一致。近视后，餐桌也配备了台灯，阅读改为在餐桌上进行。不管什么时候，只要看书就开顶灯和台灯。因为无法判断光线是否过强，选择了腾讯QQ护眼台灯，价格合适，能够根据周围光线自动调节亮度（这样的台灯可选很多），枣妈家推荐过新款→ 现在餐厅是我很喜欢的地方，背靠满（杂）满（乱）当（无）当（章）的书柜，看着儿子在灯下认真阅读，老公在旁边加班，有种岁月静好的感觉。视力检查和配镜的时候，对视力的保护医生都是当着孩子面说的，危害孩子也听得进去，所以改变习惯的时候都挺配合，慢慢的也就养成了看书开台灯的习惯，只是总不记得关……
最近一次去眼科医院检查，视力度数虽然未变，但是眼轴加长了。医生开了上述药品和视力训练。后来又问诊了另一家医院的眼科主任，他认为这些都是锦上添花，用不用都可以，最重要的还是户外。眼轴就跟身高一样，随着发育是会变化的。网上对阿托品本就有一些争议，于是决定还是先不用这些药品。但是像蒸汽眼罩这样可以缓解用眼疲劳的，还是可以安排上。2022网课吸取了2020的教训，上午上课后完成部分作业，中午两点到楼下运动半小时（户外+阳光），下午完成作业后4点左右开始楼下户外2~3小时。
这段时间家长们深恶痛绝的电子产品时间是必须要保证的，但是期间会少不了我的吼吼吼！抓得紧的孩子，疫情期间其实是有更多的个人时间的。有些孩子会增加阅读时间，或在家里刷习题（准备小升初），上网课或看纪录片等。我家是把时间大部分花在了户外，条件许可就在小区多玩玩。因为疫情管控不能正常生活学习，本就会产生一些情绪压力，所以通过运功来释放和调节，阅读这些课外的素养提升在保证基本的时间外，有时也会自发有所增加。总的来说，还是以户外为主，调节情绪和缓解视力。不好的地方就是，线下后收心有点困难。2022网课结束后，也就是配镜一年半左右去检查了视力，基本无变化。但由于镜架有点变形，左眼斜着看物，感觉有下降趋势。提醒了我，日常中除了户外和用眼环境，也不能忽视了镜架，要定期复查调校，避免佩戴歪斜，影响效果。马上就读七年级，学业的加重，新的学校新的作息，也将是一个考验，之前的一些方法可能不再适用。保护视力已上升到时间安排、出行调度、运筹规划的高度，面对一个青春期有点脾气的少年，这条道路任重而道远！娃的成长就是让当妈的充满了揪心，时刻要注意着学习、视力、身高、体重、心理健康，就像升级打怪兽一样，一关关地闯过去。