安利向 | 想逢考必过？进来学！
这本书，助你学习更快乐
happy learning
盼望着 盼望着
冬天来了
寒假的脚步近了
考试周的脚步近了
小编发现 在公众号后台留言中
为各种考试焦虑的读者不在少数
我们SCNU的同学如此热爱学习
很好很好
（姨母笑）
接下来
小编将为各位看官奉上学习宝典
请出我们今天的重磅嘉宾
——
《认知天性》
你一定会对它感兴趣
因为它的副标题叫做
——
“让学习轻而易举的心理学规律”
01
万千智慧始于记忆
回想十几年的学生生涯，我们身边不乏这样一些“学神”——
（樊登《推荐序：轻松的学习是无效的》）
老“樊”尔赛大师了，你崇拜能熟练使用多种颜色画记号的人，我们还崇拜你这种“不学”就能考好的人呢！
为啥他“不学”就能学好呢？原来，他有自己的一套方法——
（樊登《推荐序：轻松的学习是无效的》）
好家伙，难怪呢，令我们害怕紧张的考试是人家学神的游戏，人家已经连升几级直捣老怪了，我们才开始氪装备，学神不考好谁考好？
玩笑之后，我们从心理学的角度来看看。不难发现，这位学神学习很有方法，而用《认知天性》里总结的名词可以将这个学习套路表述为：检索，间隔，巩固，细化和迁移。
在这本书中，作者团队系统地介绍了关于记忆的基本原理，在某种程度上可能会颠覆你的一些传统认知，希望它可以给你的学习生活带来一些帮助。
《认知天性》
《认知天性》这本书是11位认知心理学家10年的科研心血。以罗迪格教授为主要负责人的团队在项目上投入了10年时间， 首次提出人类认知规律和学习之间的紧密联系，透彻解读人类普遍的学习过程规律。
本书的主要作者共有三位：彼得•布朗、亨利•罗迪格三世和马克•麦克丹尼尔。
亨利•罗迪格三世是华盛顿大学路易斯分校心理系教授，曾任美国心理科学学会主席，人类学习和记忆领域专家。他因在错误记忆心理方面的工作而声名鹊起。
马克•麦克丹尼尔是罗迪格教授在华盛顿大学路易斯分校的同事，也是整合认知学习教育中心主任。他的两个主要研究兴趣就是前瞻记忆和教育，这项研究的一个重要主题是研究导致记忆和学习失败的因素和过程。
彼得•布朗则是一位作家，擅长科普写作，文字练达严谨。
两位认知心理学教授研究记忆长达半个世纪之久，后来，他们开始思考，为何心理学家对记忆机制了解如此透彻，却在教育领域鲜有应用。于是，在一系列调查后，他们开始尝试向教育心理学拓展，并联合了小说家彼得•布朗，写成《认知天性》这本面向大众介绍学习科学之原理的书籍。
在这本书中，你将掌握学习领域的终极规律：
为什么说天性懒惰孕育了认知规律和心智模型
只需 1次自测，一周后回忆率从 28% 跃迁为 39%
知识是平面的，复合型知识是立体的
哪些 “良性干扰” 能提升学习效果
别在无法克服的学习困难上浪费时间
如何打造适合自己的心智模型
掌握几个适合自己的记忆技巧会事半功倍……
——摘自豆瓣
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02
新颖的内容编排方式
这本书共分为8个章节，与其他任何一本教科书一样，作者在每一章会重点讨论一个问题。
此外，有趣的是，作者在编撰本书时，就套用了他们在书中传授的两个基本的学习原则，即有间隔地重复关键概念和穿插讨论不同但相关的话题。
作者认为，学习者（读者）如果能够把研究一个问题的时间分散开，并阶段性地回顾这个问题，就能记得更牢；如果能够穿插研究不同的问题，效果将好于只聚集一个主题。
所以，作者们会大胆地一次谈到多个概念，并在不同的章节重复，使读者的记忆更加牢靠。
不过，这种新颖的编排方式是否真的发挥了作用，就见仁见智了。的确有一小部分读者认为这给他们造成了不小的阅读障碍，并且让整本书显得啰嗦冗杂。
所以，建议各位有时间、有兴趣的朋友阅读时做好小笔记哟～
03
考研党福利
书中的实操建议
考虑到各位考研人时间紧张，小编结合网络资料，整理了一些书中提到的学习建议，各位依据自己的情况酌情运用！
NO.0
写在最前面——错误的学习方法
作者在书中提及，我们常常在学习时在笔记本上认真记下每一个字，并且用荧光笔做很多眼花缭乱的记号，或者是不停地背诵和抄写。
其实，这些都是效率低下的学习方法，因为这样会使“元认知”，即我们自己对知识掌握情况的判断出现偏差，在大量的重复和集中练习中，大脑会错误地默认我们已经很好地掌握了所学知识。
NO.1
学习的三个步骤
A.编码： 大脑将感知到的东西转换为化学与生物电形式的信息，比如做笔记、整理思维导图等。
B.巩固：把心理表征强化为长期记忆的过程就叫作巩固。简单说来，就是重复练习，比如反复阅读、抄写等“看起来很努力”的学习行为。
C.检索：检索可以说是记忆的最关键步骤，检索即主动回忆某个事情的过程，如果在学习过程中能够主动检索、多做自我检测，记忆就会得到强化。最好的检索其实就是考试（不拘泥于规模，同伴之间的互相考察也有可观的效果）。
某种程度上，检索更像是对大脑的审判，在这个过程中，我们不得不花费更多的努力来一遍遍地确认我们的记忆程度，这些努力会在无形中使我们的基础变得更加扎实。
比如，接触新知识时，试着回忆脑海中已有的知识体系，将新知识与之构建联系并归于一环，这样，你既回忆了老知识，又安置了新知识，一举两得；
再比如，在复习或背书时，不要一遍遍地看书，眼睛是不会记忆的，还得靠脑子。试着把书合上，先用自己的话把里面的观点和定义复述一遍，再逐渐填充和完善细节。在检索时，你能再熟悉一遍已经记住的信息，而对于那些遗漏的知识点，你也可以有针对性地投入更多精力。
（ps.在检索练习中，写短文的效果优于简答，简答的效果又优于填空。）
NO.2
间隔时间有奇效
书中写道，向长期记忆中存放新知识需要有一个巩固的过程，在这个过程中，记忆痕迹（有关新知识的心理表征）得到加深，被赋予含义，并且和已知联系起来。而这个过程需要数小时，甚至数天。
看起来很复杂，但你对艾宾浩斯遗忘曲线一定不陌生，你可以继续采用艾宾浩斯记忆法，目前已经有许多APP可以帮助我们规划记忆周期，欢迎朋友们在评论区分享好用的软件呀！
（ps.检索练习+间隔练习=完美组合）
（图源网络）
NO.3
培养适合自己的“记忆技巧”
找到适合自己的记忆技巧，是形成自己学习套路的“加分项”。比如神探夏洛克的“记忆宫殿”，其实就是用可视化的手段将大量知识有序编排在脑海中。还有一些人会采用编口诀、找谐音等方式来强化记忆，比如，刘谦的超强记忆术——
给1-10编号定义属于自己的标签，给要记忆的东西排序后与数字编号形成夸张的联系，以便降低记忆的难度。
（对不起刘谦老师，不是故意把你截得这么丑的）
有兴趣的话可以康康原视频哟~（哔哩哔哩搜索“【神技能】最强大脑？5分钟教你学会超强记忆术！！”）
以上三点就是考研人们比较容易运用的方法啦，至于穿插练习等高阶技巧，可以到原书中去学习哟～
奉上为要读书的小伙伴们准备的思维导图——
（来源：豆瓣-楠悦读-《认知天性》-读书笔记导图）
写在最后：防火防盗防杠精，写文不易，千人千面，本文仅代表小编观点，各位轻喷！有兴趣的朋友可以找来原本一读～
万千智慧 始于记忆
祝大家顺利通过考试关
—END—
编辑 | 小咩
排版 | neves
审核 | 水泽木兰
图片 | @志志超、菠萝bola
参考文献：
[1] 彼得·C·布朗, 亨利·L·罗迪格三世, & 马克·A·麦克丹尼尔. (2019). 《认知天性:让学习轻而易举的心理学规律》. 杭州(周刊), 547(15), 56.
[2] 豆瓣-《认知天性》内容简介
[3] 豆瓣-楠悦读-《认知天性》-读书笔记导图
[4] 豆瓣-云宸-《认知天性》全书精华整理笔记
[5] 豆瓣-叮当想旅行-书山有路，方法为径；学海无涯，自律为舟
[6] 豆瓣-用户6586636902-《认知天性》11位认知心理学家10年的科研心血教你如何学习
[7] 哔哩哔哩-刘谦-【神技能】最强大脑？5分钟教你学会超强记忆术！！
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