听说社恐都在偷偷羡慕社交牛逼症？

九月份，新生们带着憧憬踏入校门，同时也将适应新的环境和认识新的朋友，这就到了暴露了谁是社恐的时候了：

【1】你是否在进行自我介绍想原地消失？

【2】你是否在电梯里看到不熟的同学立马低头玩手机？

【3】你是否老师要求小组合作的时候找谁组队总是很苦手？

【4】你是否在大家聊天的时候找不到机会说话，总是沉默不语？

如果全都是的话，那么恭喜你，你可能就是社恐本恐了！这些时候，你又有没有在心底里羡慕那些跟谁都能打成一片、在哪里都可以释放天性的人呢？

01 社交牛逼症是什么？    

社交牛逼症是最近的一个热词，指的是人在和社交的时候，完全没有任何心里包袱和压力，彻底放飞自我，甚至到了怀疑他可能有点毛病的地步。这个词起源于网络视频作者明星双喜哥，他经常在视频里自称马牛逼、张牛逼之类的，然后干一些让隔着屏幕看视频的人都觉着尴尬的事情。

这种夸张的表达以及乐于吸引别人的注意的行为往往让人联想到表演型人格。

在美国精神病学会的《精神障碍诊断与统计手册（第五版）》(The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition, DSM-5）中是这样诊断表演型人格障碍，表现为下列5项（或更多）症状：

（1）在自己不能成为他人注意的中心时，感到不舒服。

（2）与他人交往时的特点往往带有不恰当的性诱惑或挑逗行为。

（3）情绪表达变换迅速而表浅，总是利用身体外表来吸引他人对自己的注意。

（4）言语风格是印象深刻及缺乏细节的，表现为自我戏剧化、舞台化或夸张的情绪表达。

（5）易受暗示（即容易被他人或环境所影响），认为与他人的关系比实际上的更为亲密。

关于社交牛逼症视频里的人

不一定有表演型人格障碍，

但会有表演型人格倾向。

在以往的研究中，表演型人格会跟更多的病态心理和精神疾病挂钩。但近年来，更多的学者开始研究表演型人格和积极心理品质之间的关系。在我国学者对10000多名的新兵的调查中发现，新兵表演型人格倾向与智慧、创造力、开放思维、勇气、真诚、热情、仁爱、爱、合作、超越、幽默、信仰、感恩与积极心理品质之间均有弱的正相关。

并且表演型人格倾向的男性新兵较无任何人格倾向的男性新兵，他们的积极心理品质水平更高，具体表现为他们有学习并使用知识上更有认知优势，他们也更会照顾他人以及待人友善的人际优势，思维更有创新性，工作效率更高，做事考虑更周全，更容易将人际关系评估为亲密。这些积极品质可能正是我们羡慕社交牛逼症的原因。

有社交牛逼症的人容易跟人打成一片的原因之一是自我暴露水平高，这是让我这个社恐非常羡慕的。我国学者李林英将自我暴露界定为：个体与他人交往时，自愿地在他人面前将自己内心的感受和信息真实地表现出来的过程。

社会心理学的研究将自我暴露分成三个层次，最浅层的自我暴露是暴露人们的个人基础信息，比如兴趣、爱好等；第二层的自我暴露涉及自己的某些态度、观点等，比如对某新闻的评论或者电影的评析；最深层的自我暴露是隐私，即一些自己不想让别人知道的事件、行为、想法等。

我们会羡慕有社交牛逼症的人是因为他们好像可以随时把自己的想法说出口，就算是一些常人不会说的话、最深层的想法也能轻易说出来，无拘无束，自我暴露水平非常高。

而自我暴露的程度往往和人际交往中关系亲密水平密切关联，我们觉得接触了对方的真实想法，我们更了解对方，我们感觉就会更亲密，比如在班里最会耍宝的同学往往是最受大家欢迎的同学之一。

02 社恐也许不是社交牛逼症的反面

社恐是社交恐惧症的缩写，是指害怕外界的消极评价，对社交产生不舒服的、恐惧的情绪，以及在社交中表现出退缩、回避的行为。在生活中我们或多或少会体验到在社交情景下焦虑或者是窘迫，所以很多人会自称社恐。我们一般调侃的社恐和临床上的社交焦虑症还是有很大的区别的，想进一步了解可以看看之前的推送。（见文末）

在《害羞与社交焦虑》这本书中提出，社交牛逼症也可能是隐藏的社恐，有少数社恐会走向另一个极端，因为太怕社死所以全点了牛逼。他们滔滔不绝、非常活跃，以此来掩饰他们内心的焦虑，放弃自己的观点和信念、采取他人喜欢的方式来投人所好。

那我们是怎么成为一个社恐的呢？

基因方面

遗传学告诉我们，我们社恐也许是刻在DNA里的。很多研究是孪生研究，同卵双胞胎（100%基因相同的双胞胎）比异卵双胞胎（平均共享基因材料50%的双胞胎）会有更高的社交焦虑症的合和率，即双胞胎中的一人有焦虑症，则同卵双胞胎的发病率比异卵双胞胎要高。2014 年 Scaini的元分析研究发现社恐的遗传率为 40% ，即基因对于社恐的影响程度约为 40%。从此之后你就可以说，我就是一个天生的社恐。

观察学习

学习对产生焦虑和恐惧起到了重要的作用。在社恐的成长过程中，他们也许直接经历过一些失败的社交情境，导致了他们对社交有着悲观的看法和预期。观察学习也是一种强有力的学习方式，通过观察别人在社交场合里受到伤害也可能导致了他们的社交焦虑。通过信息和间接方式的学习也能够让人产生社交焦虑，比如媒体传递的信息让我们觉得自己的形象尤为重要，自身的吸引力只取决于他人的看法，我们就会在社交过程中更加紧绷，唯恐说错了什么话破坏了自己的形象。

观念和归因方面

高度社交焦虑症的人会倾向于用更负面的方式去看待社交场合，也更容易把中性的和模糊的信息看成是负面信息，他们也会更苛刻地批评自己的表现，即使别人并不这么觉得。社恐也同理，他们就像是在心里有个没有标准答案的挑错机器，所以看什么都是错的，鸡蛋里也硬是挑出骨头来，“这里普通话说得不标准”“这里卡壳了”“老师撇了撇嘴，看来还是这个pre做得不好。”但可能老师只是嘴抽筋了而已。

03 怎样才是良好的社交？

1、明白自己在社交里想要什么，形成自己风格的社交

我们在羡慕别人有很多朋友社交能力很强的时候，我们也要想我们到底是想要什么呢，是想要更多朋友陪伴自己，还是我们想接触更多朋友对事情的观点和看法，还是觉得社交能力以后会用得上。同时我们也要明白友谊也是需要维系的，社交的能力也需要在社交中锻炼，这些都是需要时间和精力的。社恐如果想清楚了这些就可以根据自己想要的有针对性地形成自己的社交风格，可以尝试去点社交牛逼的技能，当然社恐也是一种社交风格。

2、观察自己社交的模式

我们可以在日常生活中尝试着观察自己是怎样和他人社交的，像个局外人一样。有人会在还没有社交之前就猜想一个不愉快的结局，导致自己在社交过程中越来越紧张导致了不好的结果。也会有人在交谈过程中只谈自己，总是把话题绕回自己身上，不在乎对方的感受，这也不是健康的社交。我们可以注意在社交过程中自己有没有一些不合理的猜想和不好的习惯，可以适当地改改，让你和别人社交的过程更加顺滑。

3、建立恰当的边界感

建立起边界感是保护自己的最有效的方式，划清界限，明确哪些事情别人可以参与的，哪些言语和行为是越过界的。在明确了这条界线之后，你可以跟别人表达自己的边界在哪里，怎样会让自己不舒服或者舒服，比如“你开这样的玩笑让我觉得不是很舒服”。把一些模糊的信息变得清晰，社恐也会更少地把中性和模糊的信息解读成负面的信息，我们会在社交中会更加舒适。

无论是社交牛逼还是社恐

都是社交的一种风格

只要适合自己就是最好的

交朋友最重要的还是真诚嘛！

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编辑 | eveeee

排版 | COKCO

审核 | 水泽木兰

图片 | 网络

参考文献：

[1]https://www.66game.cn/news/597082/

[2]陈海燕,李红政,雷美英 & 王骞.(2017).表演型人格倾向新兵的积极心理品质特征. 解放军预防医学杂志(06),584-587.

[3]何克,刘丽君.(2002).表演型人格障碍的表现、形成和治疗. 贵州师范大学学报(自然科学版)(01),97-102. 

[4]黄一雯.(2019).虚拟网络交往的自我暴露对青少年心理发展的影响. 教育现代化(69),202-205. 

[5]当众演讲，社恐的公开处刑 |《不再害羞》

[6]《害羞与社会焦虑》 马丁.M.安东尼 理查德.P.斯文森 重庆大学出版社

[7]“不记得我啦？小时候我还抱过你呐！”｜春节防身术之我和你不熟

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