舞动回顾｜如果有下次，我肯定还想参加！

编者按：

从12月6日开始，到12月27日结束，总共四次团体，从团体融入、到开放、到责任，最后结束，17个人在一起发生了很多、体验了很多、创造了很多……

缘起是，在团体结束当天，我趁热打铁邀请所有的小伙伴都分享一下自己参加团体后的感受，几乎所有的小伙伴都在当天提交她们的分享（其中有一个小伙伴因为家里临时有事，很遗憾没有参加最后一次团体），阅读分享的过程让我感动不已，一动念才有了大家现在所看到的“分享集结号”！

虽然有点长哟，但是如果你能带着好奇心耐心的阅读，它就像是一扇门，一扇窗，透过一段段文字，你会发现自己是如此走进每一个鲜活灵动的心。

心与心之间是可以无缝连接的哟，就像王阳明看花：君未看花时，花与君同寂；君来看花日，花色一时明。也许阅读文字会让我们想起团体中每一个小伙伴的样子，团体中所发生的一切仿佛历历在目，栩栩如生，但是即便我们不看文字，原本每时每刻我们的心都是同体的。

如果有下次，我肯定还想参加！

这是其中一个小伙伴的心里话，如果你看完这篇分享集结号，也想参加舞动团体，敬请关注下学期公众号推送的团体招募令。

我比我看上去更爱你们

@毛嘉怡

在朋友的推荐下，我参加了第七期舞动团体。与想象中的不同，舞动强调的更多的是“动”而不是“舞”，这让没有舞蹈基因的我也能很好地融入其中。

伴随着热身音乐响起，这个空间仿佛就和外面的世界完全隔绝开了，这里充满火一样的热情与温暖。在我的体验中，活动的每一个环节都很注重每个人的参与，每个人都有带领展示或者分享的机会，大家的氛围都很好、很和谐，动作的尴尬在小伙伴们的包容中消解，在团体中我比平时更自信、更放得开，也更能沉浸其中地去观察和体验自己，去表达和释放自己的情绪。

我觉得四次团体带给我的不止是对自己的探索，更是温暖和感动。赵明老师和15位美女姐姐都很有自己的个性和气场，请容我一一道来：

赵明老师，给我的第一印象很有气质！可能也是发型的原因，让我感觉赵明老师很有属于自己的独特味道。老师会很用心地听我们分享，给出自己的看法，很像大家长；舞动的时候带着我们完全打开自己，又像个享受一切的小孩。

姝欣，是我在团体中第一个印象很深的姐妹，初次见面时感觉她好温柔好有礼貌，接触下来真的很小女生hhh，如果我是男生我真的就表白了好嘛555

青青，长得蛮像我的一个高中同学，and说话和性格也是！所以一直觉得莫名亲切hhh青青给我的感觉就是很自信and看得出来真的很爱音乐和跳舞哈哈哈

怡梦，是个蛮安静的美女，但是感觉她会用自己的方式去温暖别人，比如摸手臂啊，其实我感觉有时候肢体语言比说话更能抒发情感，更令人破防555

舒琪，是在团体中算是交到的第一个朋友！她今天说刚来到这边每天都在哭的时候，我当时最大的感受就是，好可惜没有一开始就认识她，让她孤单了那么一阵子555她真的好可爱，也会很主动地去给别人温暖。

凤麟，我觉得很有妈妈的感觉555我觉得她不会吝啬自己的拥抱，每次她来抱我都让我觉得好舒服好温暖。今天丝巾那个活动我离开一会，回来的时候看见她对着我挥着那个丝巾，一瞬间我真的感觉回家了。

卓慧，也是个很温和的美女，也很有气质，也很爱笑~她笑的时候就让人很舒服，有种安心、受到肯定的感觉。

婷婷，给我的感觉就是很有安全感，感觉脸上就写着“来姐怀里，姐罩着你”hhh

慧瑜，在我眼里很有那种江南的气息，整个人都散发着很温柔的气质，说话也细细的，包括她第一次团体摘桃子的动作，就能感觉她对这个世界也很温柔，她的内心世界很美好，所以会让人很希望世界也温柔地对她~

佳佳，看上去就让人好想抱抱（虽然四次了都没抱过）好可爱的样子~

晓咏，笑起来真的好校园风好阳光活泼！事实证明她确实也是很活泼开朗的女孩子，她的笑容就很治愈，小太阳的感觉~

国棋，就是一整个很帅哇，那种全身上下散发的气场。但是又看得出来她内心又很细腻温暖，第三次团体的时候还给我递纸巾（虽然两张有点不够（bushi）

咏梅，第三次团体闭眼牵手的那个活动，咏梅的手是比较冰的，所以第二轮她牵我的时候我一下就认出来了哈哈哈，会给人安全感~

观婷，就很皮哈哈哈，感觉自带一种属性就是让人跟着她开心~

何静，好喜欢美女散发的那种散漫气质！就是感觉有一种很随性的美hhh忘不了她和我一起拉伸的时候，好酸爽哈哈哈

淑玲，hh都很熟啦，但是还是有句话一直没对你说过——谢谢你喔。

最后有些小遗憾，因为只有四次体验，感觉还没有尽兴，但希望大家以后emo啊或者遇到困难的时候都能想到团体的小伙伴和我们发生的故事，我们一直都会在这里，and我们都会有光明的前途！我可能看上去比较安静话比较少，我不太会面对面表达，所以我想说：我比我看上去要更爱你们。 

我们来自团体，绽放自己

@ 谢国棋

感觉四次团体过得好快，每一次的内容和感受都还历历在目，回过头才发现，原来就停在这里了。这一切对我来说刚刚好，既有对大家的熟悉感，又保留了对大家的好奇，所以未来也让我充满期待。

最让我喜欢的活动是 “你跟我带”和“弹力圈”。

“你跟我带”让我有太多触动，原来闭上眼睛行走在黑暗中，还有那么多温暖的人可以在一路上陪你，一直怕黑的自己被团体的善意和温暖治愈了，很感动。

“弹力圈”活动带给我更惊喜的体验，就像赵明老师说的，蓝色的弹力圈把我们所有的小伙伴汇聚成了大海，每个小伙伴都是大海的浪花，我们奔跑、跳跃、欢笑，我们大声呼唤对方的名字，然后互换位置；我们来自团体，绽放自己，和每一个小伙伴连接，我们又回归团体。

短短的四次2.5h，

就足以治愈半生

@ 李淑玲

舞动治疗，这是一次奇妙的相遇，比起治疗，我更愿称其为治愈。

一间房，四次相聚，十七个人，无限可能。

很喜欢这样一种形式：用肢体触碰来表达。因为我平时是一个不太会表达自己的人，在大众面前，我总是在表现自我的时候显得笨拙，这样一种形式可以让我不再注重言语，让我有了更多的心思放在肢体交流、心与心交流。

也许在日常生活中我会遇到许多不愉快的事情，但是每一次团体都会给我全新的体验，忘掉近期的烦恼，甚至会塑造我的三观，重新看待一些事一些过去。   

有人说舞动就像充电与放电，我觉得我们整个团体在进入小房子的瞬间就在开始为他人放电、也为自己充电。感谢团体，让我用心感受到人与人之间的信任和支持。

在这期间，有许多令人泪目的瞬间：踏入自己不熟悉的领域时有人引导你支持你；房间不大不小，正好装下我们奇思妙想的世界；黑暗令人不安，我却知道牵着我的你会为我排除万难；我们肢体可能不默契，但心心却相印；我们经历可能不尽相同，此时此刻悲欢却是相通的。同时我也亲近了大家的内心感受，每个人都不急着讲话，每个人都可以把话说完，有人讲也有人听。

在团体中，我收获了陪伴与感动，卸下了防备，所有心事在此刻一一瓦解冰消。光是短短4*2.5h就足以治愈半生。我要好好珍惜当下，就像老师说的，当下，是刚刚的结束，也是未来的开启。刚刚我们在一起，当下我们在一起，下一秒我们即将分离，但这也正是小房子外我们交集的开始。

随心所动的时候，

我被自己的身体感动了

@ 王晓咏

从第一次团体的陌生感，到最后一次团体大家争着吵着要加各自的微信，四周的时间过得好快。

印象最深的是第三次团体。我感谢自己的真诚表达，也感谢老师可以直接指出我的一些特质。我在团队当中确实总是扮演操心者的角色，我一开始没有意识到这一点，或者说意识到了，但仍沉迷其中。

关于“需要”一词，我是很理解的，没想到这妥帖地用在了我“易操心”的特质上。老师指出我这个问题后，我很焦虑，团体结束后我一开始很烦躁，然后开始自我调节，说不上来怎么调节的，大抵是因为意识到了这个问题，所以会刻意调整自己的思维和行为。

到了第三次团体，我发现自己更加懂得关注自己的感受了！那一次带领舞蹈，我很期待自己成为带领者，无独有偶，我是最后一个带领者，老师给我了足够多的时间让我用身体去表达自己的感受，当我融入音乐里，随心所动的时候，我被自己的身体感动了，那一刻，外面没有别人，只有我自己。

我太久没有跟人进行自信地

眼神对视了

@ 李慧瑜

一直很羡慕国外电影中出现的一群人，他们围坐在一起说出自己经历、通过寻找共通性来了解人与人之间羁绊，于是我在公众号上看到招募之后就来了。

其实我没有什么预期，只是想跟新认识的人聊聊天，感觉自己转专业到石牌校区之后就没有参加社团、学生部门了，一直待在同一个community中，跟新认识的人聊天、玩耍应该会是很有趣的经历吧！

印象最深的是第四次团体。因为这学期开始时发生了一些不开心的事情，一直持续影响到了期末，让我变得不自信，情绪波动变大了，刚好那天下午情绪上来了。当我按赵明老师的要求跟团体的小伙伴一个个对视，每个小伙伴都回应温暖的目光和微笑时，我无法控制地流出了眼泪，她们都好暖呀呜呜呜！大家虽然不知道我经历的事情，但大家都在努力地与我感同身受。

我太久没有跟人进行自信地眼神对视了，太久没有肢体接触了，这才是人与人相处应该有的状态呀！也许，那个开朗的慧瑜现在回来了。

每个人都在表达自己，

每个人都在感受和倾听

@ 徐怡梦

出于对舞动治疗的好奇报名参加了这次团体，刚开始由于到了一个陌生的新环境会比较拘谨，但每一次互动，都会觉得和小伙伴们心与心的距离在不断缩小，也对大家有了进一步的认识和了解。我发现大家都很温暖和真诚，充满活力～

而这个过程是非常放松和享受的，每个人都在表达自己，每个人都在感受和倾听，充满了包容和温暖，在给予支持，也在被支持。

我的语言表达能力不是很好，但在舞动过程中我尽量全身心都沉浸在当下，感受身体的动作与心无杂念的美妙感觉，和大家在一起度过的美好时光是我最大的收获。

或许我们就是需要这样一个自由随意放任身体舞动的时间，来和自己的心，和他人的心进行交流。而不管是发掘自己的身体语言，还是尝试和不太熟悉的小伙伴进行亲密的身体接触，对于我来说都是新奇的体验，也体会到原来人和人之间肢体接触是能拉近心与心之间的距离的，希望自己将来也能有勇气去探索新的体验！ 

我害怕面对黑暗，

是你们给了我一束光

@ 缪婷婷

在一无所知的情况下报名了舞动，当时天真的以为只是扭扭自己僵硬并劳累的身体，探索其灵动和柔软，让自己放松放松。可能一开始没有抱任何期待，结果每一次团体都让我得到意外的惊喜。

我一直都表现得特别坚强，因为我觉得除了自己，没有任何人可以值得信任并且能帮助我，我不能奢求任何人的帮忙，我不愿意面对黑暗，黑暗中剩下的就是孤单无助的自己。我不愿意面对这种恐惧，所以一直强撑成现在这样的自己。

感谢在黑暗中带我舞动的小伙伴，感谢在黑暗中带我奔跑的小伙伴，感谢在黑暗中带我体会安全感的小伙伴，感谢在黑暗中给予我一束光的你们，让我再次体会到完完全全的信任感。

赵明老师说：不要去想过去和未来，要感受当下。我想，未来我会努力做到感受当下，感受当下的生命怒放的状态，感受最美好的自己，以及身边的人。

在每个人呼唤我的名字时，

我突然发现了自己的存在

@ 梁观婷

一开始没有带着治愈的目的来的，只是单纯因为自己是学心理学的，想多了解一点而已，所以第一次画画也没有方向，只是觉得又纳入一个团体，又学习一些东西，但是从老师的谢谢你欢迎你开始，我好像真正开始卷入这个团体，我在被大家一声声叫“观婷”中，忽然间找到了自己存在的意义。

已经很久没有像这样花那么多时间了解一个人，更何况是一群人，大家聚在一起让我发现了女孩子真的是世界上最美好的生物，你们漂亮、善良、善解人意，每个人都不同，但是每个人都有自己身上的闪光点，这就是独特的美吧。

我不是很主动的人，但是又是个氛围组，所以期待大家看见我，从一开始的抛球没有人记得还有我，到最后每个人都在呼唤我的名字，突然发现来这个团体的意义，也发现了自己的存在，原来我一直不是一个人。

也很高兴认识大家，我在大家身上也学到了很多很美好的品质，努力，坚强，勇敢。也谢谢赵明老师，你的存在是让我最安心的，有时候不知道该干嘛，或者手足无措的时候看看你，就好像突然找到了方向。当然也最谢谢我自己，愿意迈出这一步，去认识更多的人，所以谢谢你梁观婷。

我们如今散落各方，我们都有各自的生活，向着各自的目标前进，有缘之时，又会汇聚成一团火，我觉得这才是最令人期待的短暂离别。

一进入课室和大家一起，

就好像抛开了所有烦恼

@ 颜舒琪

看到公众号的推送，我的第六感就告诉自己要参加，那时我还不知道什么是舞动，上面写着无需舞蹈经验，确认后我立刻报名。

怀着期待又紧张的心情去到课室，身边的人都很陌生，因为我独自报名，没有拉上朋友一起。一开始老师让我们从欢迎和谢谢自己开始，我觉得很特别，平时我们总会感恩谢谢身边的人，但往往却忽略了自己。接着我们大声呼唤小伙伴的名字玩起来，从而打开了我们彼此之间的隔阂，整个房间的气氛热闹了起来。

接下来的每一次团体，我们都有舞动和分享的时间，平时的我被人说手脚僵硬，但是在团体中，我随着大家默默地舞动了起来。就像我们和双手的沟通，会不经意地舞动起来，因为没有人会在意你可能做错了或者很僵硬，然后变得大胆和放松。因为信任，大家的分享都很真诚，都愿意在团体中分析自己内心深处的感受。

总而言之，我感觉这个旅程很奇妙，把我带到了一个世外桃源。因为在外面，总会被学业和各种烦恼困扰，但进入课室和大家一起，就好像抛开了所有的烦恼，只需享受当下，这也是在忙碌的生活中很奢侈和宝贵的经验。

很想感谢赵老师，因为您带给我们很多美好的体验，还和我们成为了伙伴，你让我们直接喊你名字，完完全全与我们融为一体。

当然要谢谢大家，没有你们，我们不能成团，我很开心带走了很多友谊和你们的真诚，而留下烦恼锁在教室里面哈哈哈。

很赞成赵明老师说的，结束是新的开始，这次团体结束是我们友谊的开始！希望我们后续会再团建！

在这，我看见了不同的

人生，也学会了爱自己

@ 邬姝欣

12月1日，在室友某青的鼓动下我加入了舞动团体，和绝大多数没有参加过的小伙伴一样，我以为是治愈系舞蹈。

12月6日开始了第一次团体，我是怀着试一试，踏出一步去认识更多朋友的期待心理。我还记得那天天气特别好，当老师让我们画一幅画去表达自己的时候，实话说当时脑子里是空白的，但老师鼓励我们这里没有对与错，没有优与劣，一切都是表达自己的方式而已，于是我就用了橙色的画笔把那天的天气画了下来，当时让我没有想到的是，结束后的那幅画我会改用了平时一度觉得张扬的大红色去表达我的心情。

这里的舞蹈不是什么专家编排的，都是每一个小伙伴随心舞动贡献的，不会有人去计较好与坏，美与丑，一切都是自然而然，舒服的样子。

其实每次结束后我最喜欢的是大家的分享，我喜欢去认识世界上百态的人生，各种的见解。有操心，把别人的感受放在首位的；有洒脱自在，把自己放在首位的；有随心而动，不会万事较真的等等。没有对与错，但一定要学会爱自己，关注自己，去聆听自己的真实感受，这是我在这里最大的收获。

后来的每一次活动，我都会小有感触，有去认识自己，毫无顾虑地展示自己；有去更好地信任他人，在小伙伴的带领下闭眼旋转舞蹈；有去理解过去，更好的认同现在的一切。

我对老师说的一句话很有感触，现在你表现出来的一切都是过去一切的结果。何必去纠结过去，现在已经包含了过去，未来因为还没有发生，具有一切可能。所以，接纳现在自己，就能够接纳所有的自己。

12月27日，今天是舞动团体活动最后的一次，我带走的是所有的小伙伴的微信和一段有趣的体验，如果有下次，我肯定还想参加！

我们放松、律动、不怕

别人的眼光，抬头向上看

@ 王李佳

早上起来想着今天的舞动，还在感叹虽然只有四次，但我们从单衣到棉衣，从开冷空调到冷雨寒风。我自认为不是一个害怕分别的人，今天的分别也更像是一个新开始：大家正式互加微信，互相交流舞动以外的话题，轻松得像老朋友。

身体语言真的是最好的交流方式。在遇见不认识的人时，我可能不愿开口，不愿有眼神交流。但当她们舞动时，我愿意全心跟随；在我带领时，我也沉浸在被认同和被跟随的成就感中。

舞动不是跳舞课，是比学舞更自由的沟通和表达。而且更能感受到与人联结的表达。我们放松、律动、不怕别人的眼光，抬头向上看，又看向周围的人，我们做的唯一一件事就是沉浸其中。

感谢赵明老师，当我在团体活动中喊出“赵明”这个名字，就让我感觉您不是老师，而是“带领者”，是我们的伙伴，带领我们舞动，带领我们去思考和感受。

在每一次团体，尤其是今天第四次团体，我叫着大家的名字，互相冲向对方，我知道那一刻我们确实成为了更亲密的人。

希望在校园里相遇时，

能再次叫出你们的名字

@ 何静

第一次参加一段长期的团体治疗，虽然也只有四周的时间，但是收获了许多的温暖和感动。第一次抛球的游戏，让我们很快地拉进了距离，熟悉了彼此的名字。最后一次也是以名字游戏结束，但是这次我们明显亲近了很多，很多小伙伴都喊了我的名字，超级开心。

每次团体开始，老师让我们做动作，我都不太会，但是小伙伴都很宽容哈哈哈哈。虽然每次周一中午都是开完组会赶着过来的，但是一点都不觉得困或者累。在这里收获了大家带给我的快乐，同时认识了15位可爱的姐妹，还有我们可爱的赵明老师。

每次被大家触摸甚至拥抱的时候都感觉特别温暖，因为在生活中很少和别人拥抱啦！谢谢大家，也希望在校园里面相遇时，再次叫出你们的名字哦

在这样的时间空间里，

我毫无保留展现我自己

@ 王青青

大家好，我是王青青。——这本来是我一贯的自我介绍，但是在这次的舞动团体中，我发现自我介绍有更多的可能性，我们用手势表达，用眼神交流，都能传达心里的想法。

在第一次团体活动中，我其实是有一丝拘谨的，因为大家都不太认识，所以相处起来不太自在，但慢慢的，我们在一个屋子里画画、跳舞、玩耍、分享、谈心……我也慢慢地放下了心中的戒备，感受来自大家的欢迎与热情，我们的关系也随着时间的推移越来越亲密。

之后我们又有了第二次、第三次和第四次的团体，在这样的时间空间里，我可以毫无保留地展现我自己，被身边的小伙伴包容，我可以释放我所有的情绪，也接纳来自她人的好或不好的感觉。每一次团体活动，我觉得自己都有不少收获，收获了朋友、快乐、心灵的慰藉、肢体的舒展……其实，无论收获与否，是多是少，这样的经历对我来说都是珍贵的财富。

它在我心里埋下的种子，

一定会在春日绽放

@ 匿名

第一次接触舞动，感觉非常奇妙。从一开始拘谨，到放松，再到释放自己。老师给我们提供了这样一个平台，在这个团体里，老师带领我们与其他人建立关系，通过舞动这样一种身体语言，我们发现彼此原来可以靠的那么近，通过交流，思维的碰撞，发现原来大家的思维方式可以这么多样化，每个人都有独特的个性，但我们又能通过彼此的互动和分享，达到共情。

在这个团体里，我们可以尽情地体验，也许生活中我们有各种各样的束缚，我们会被限制在条条框框内，但在舞动团体里，我们是自由的个体，能让我们感受到原来还可以这样。

每周的舞动团体是我最放松的一段时间，可以让自己从忙碌的工作中抽身，与小伙伴一起感受情绪情感，放下防御和面具，感受发自内心纯真的喜悦。这是一次唤醒身体，与内在连接，探索自我和疗愈自我的奇妙体验，它已经在我心里埋下了一颗的种子，它一定会在春日绽放，而你们将会是我的雨露，感恩。

此时，此刻，我无比

相信牵着我走的这个人

@ 匿名

第一次团体画的两幅画我依旧保存着，像给自己心情拍的照片。每当看到这两幅画就想起大家围成一个圈，一起分享感受的时候，很放松，很开心。在写这段话的时候，突然把刚刚由于工作带来的坏情绪给忘掉了，也许你不信，但就是这么神奇。

很多人都说音乐可以治愈我们，但却不知道如何治愈。第二次团体，随着音乐起舞的感觉让我回到了童年学民族舞的时候，练习到膝盖乌青也不觉得痛，也许就是所谓的喜爱吧。虽然很多年没有再跳舞了，但再次切实的体会到音乐让自己放松的感觉，真好！

我们跟随着音乐做着自己喜欢的动作，或领舞，或跟随，或在别人的动作上发展出自己的动作，让我觉得人在最放松的状态时，是具有无限的观察力和创造力的，是自由的。

第三次团体。这次要闭着眼睛跟随小伙伴舞动，从刚开始的不安，到后面建立信任，这种快速的变化连我自己都没有察觉到。

那一刻不再用过去不好的经历给自己贴标签，不再纠结于过去给自己的现在造成什么样的影响。此时，此刻，我就是无比相信牵着我走的这个人，没有理由也不需要理由。霎时间，我又体会到了自由！

看到这里的你，此刻心中有什么感受呢？

快来分享在留言区吧！

-END-

编辑 | 赵明

排版 | COKCO

审核 | 桃子

图片 | 赵明

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