我是……“外向孤独患者” | 谈谈内向与外向的中间带

嗨，你真的确定自己

是一个内向/外向的人吗？

快来玩MBTI！

啊？MBTI是什么呀？

这么火的MBTI你竟然不知道？

MBTI，又称迈尔斯布里格斯类型指标，是一种用于表征人的性格的指标。快来测测你是什么性格吧！

我测了！怎么测出来是内向的呀？我觉得我一直是个很外向的人呀？这个测试真的没有误差吗？

不知道你有没有做过MBTI测试呢？你是否也遇到了像图上所说的“误差”呢？

让我们一起探索原因吧！

01 MBTI的误差？

       ——区分内外向的误区

世界上总是存在着许多喜欢剖析自我与他人性格的人，而近年来，这款MBTI测试逐渐“出圈”，在某种程度上似乎替代了风靡旧时代的“星座学”，成为新一代交友风向标。

或许你一直认为自己是一个外向或内向的人，但在做MBTI测试之后却发现得出的结果与你自己认知中的大相径庭。这是为什么呢？

MBTI的“误差”有多方面的原因：

①

 MBTI一定程度上缺少专业性 

MBTI虽然披着心理学外衣，但其实是由非心理学专业人士布里格斯与她的女儿迈尔斯编制的。

布里格斯没有接受过正规的心理学训练，并且也没有接触过心理学家荣格的理论。她前期自己观察人格差异而区分出的几种人格类型正好与荣格《心理类型论》中的理论相一致，因此MBTI的指标便也被认为是以瑞士心理学家荣格划分的8种类型为基础加以扩展而形成现在的四个类型指标。

MBTI的类型指标

②

MBTI具有可操作性 

与“星座学”相似，人们总是受巴纳姆效应影响，容易相信一个笼统的、一般性的人格描述，因此在做测试中经常被“自己希望/认为自己是什么样的性格”所控制，最终导致不一样的结果。

③

 多数人在区分内外向中进入误区 

在日常中，大多数人认为性格只有内向与外向之分，都习惯性地给外向者贴上“热爱交往”“活泼开朗”的标签。而反之，则给内向者贴上“沉默寡言” “宅”的标签。

心理学家荣格的理论指出，外向是指从外部世界获取能量，内向是指从内部世界获取能量。

他认为，外向的人倾向于将注意力和精力投注在外部世界，而内向的人更倾向于宅在家里，沉浸于内部世界。两种类型的个体在自己偏好的世界里会感觉自在、充满活力，而到相反的世界里则会较不安、疲惫。

但实际上，如果把内部世界的能量认为是宅在家中看书、看电影、听歌等，外向者在内部世界获取能量的占比或许不少于其在外部世界获取的；而同样的，内向者外出的频率也不一定少于外向者。

因此我们需要注意的是，荣格给出的定义不等于外向者不从内部世界获取能量，也不代表内向者排斥从外部世界获取能量，只是我们更习惯于将从外部世界获取能量大于从内部世界获取能量的人称为外向者，而内向者同理。

02 外向孤独的症状？

       ——内向与外向的中间带

♪“活像个孤独患者，自我拉扯；

外向的孤独患者，有何不可。” ♫

不知道你是否听过陈奕迅的这首《孤独患者》？

曾经有一段时间，网络上流行着“外向孤独”一词。许多人自称自己是“外向孤独患者”，因为他们在朋友眼里看起来是一个“确定”的外向者，但他们认为自己其实并不快乐，反而十分孤独。

我不想做君子，沉寂在淡如水的交情中；我想变成小人，沦落在谈天说地的八卦里。 

在网络上，“外向孤独症”指的是某些人在日常生活中很善于交际、有很好的人缘，看似“外向”，却实则“孤独”，没有可以倾诉内心情感的朋友。但在心理学与精神医学上，“外向孤独症”是一种心理现象，目前并非一个专业的疾病诊断。

也就是说，其实没有“外向孤独症”，只有“外向孤独”。“外向孤独”与生活环境及个性特点有着密切关系，尤其体现于现代社会的发展中的“人情世故”。

我既有内向的表现，也有外向的表现，

那么我究竟是内向者还是外向者呢？

与“外向孤独”相似，你或许处于内向与外向的中间带。

来自马里兰大学（University of Maryland）人类心理生理学（Psychophysiology）实验室的实验室主任巴瑞·史密斯（Barry Smith）指出：“人群中的大多数人既不是内向的人，也不是外向的人。”

经过几十年的心理学研究与数据分析，学者们发现，内向与外向的性格特征就像是一对矛盾的两极，而它们中间的部分则是模棱两可的渐变区域，我们绝大多数人所处的位置其实集中在两极之间正中央的位置。

因此，内向与外向不能被简单粗暴地利用“二分法”区分，我们或许不是内向的人，也不是外向的人，其实是一位具有中间性格特征的人（Ambivert）。Ambivert指的是中间性格者，又称中向人格者、两向性格者。

人类性格特征是十分复杂的，内向与外向型人格特征其实也呈现着两极分化的态势。

荣格认为大多数人其实既有内向倾向又有外向倾向，只是比例不同，但也有特例。无时无刻表现为外向的可能是躁狂症，无时无刻表现为内向也许是忧郁症。

也就是说，在总人群中大约只有5%的人可以被称为教科书级别的外向者或内向者，通常认知中的外向者与内向者则是通过向两极中的倾斜程度来定义的。

拿百分比来举例，如果一个人含80%内向20%外向，那就是倾内向比较明显，如果一个人含51%内向49%外向就是倾内向轻微的性格。

因此，我们不能简单地用二元性来替代渐变性。

与“外向孤独患者”相反，内向者在社交中似乎总是带着疏离，那么这又是为什么呢？

03 内向者的社交宿醉？

       ——释放与恢复能量

在生物学的角度，外向者的神经通路很短，而内向者的神经通路则要长很多，也被称为长乙酰胆碱通路。这就意味着外部刺激能在内向者的大脑中经过更多的区域。

因此内向者的大脑十分忙碌，他们总是在担心不好的事情发生。在发表言论之前，他们更加倾向于从自身的长期记忆里提取信息避免说错话，这也是为什么内向者在面对社交场景时通常会感到焦虑，甚至会被人们认为“精神敏感”。

通常意义上，独处对于外向的人是在释放能量，如果让他们独处太久他们可能会觉得烦躁或者坐立不安。

而对于内向的人来说，参加社会活动与人交往，则是释放能量的行为。因此，内向者排斥社交活动，这种说法是不准确的，相比于外向者，内向者只是在社交之后需要更多的时间来给自己“充电”。

在长时间的社交之后，内向者需要花大量时间独处来恢复能量，即内向者的“社交宿醉”。这样做激活了大脑中的不同通路，刺激了副交感神经系统中负责“休息和消化”功能。内向者喜欢这样的途径，因为大量皮质醇和肾上腺素涌现后，这种途径可以帮助他们恢复平静。

“当内向者真正平静下来时，不管是坐在家里，打扫房间，看剧或者是躺在床上看一本好书，他们的乙酰胆碱通路就会启动，本质上这样可以帮助内向者平复心情，获得愉悦感。” 

­——心理学博士Perpetua Neo

三两朋友 一杯小酒

独处的时光也能给人带来力量

你觉得你是一个什么样性格的人呢？

欢迎在下方留言区分享你的想法~

-END-

编辑 | Remii

排版 | Asterism

审核 | 桃子

图片 | 动画《人体电量》

封面 | 聪明 Oli

参考文献：

[1] 壹心理：内向者真的排斥社交吗？｜内向者和外向者的大脑是不同的

[2] 个人图书馆：心理学告诉你内向者和外向者的性格区别

[3] 利维坦：标签的毒害：内向与外向的粗暴二分

[4] 有来医生：外向孤独症

[5] 浪潮工作室：网络爆红的MBTI，真的比星座靠谱吗

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