蔡格尼克记忆效应：学习好的秘密竟然是“拖延症”？

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那些年，治不好的“拖延症”

拖延症，在许多人心里是DDL的克星，这似乎意味着时间管理能力不那么尽如人意，而“今日事今日毕”才是通往成功的不二法门。

历史上确实有不少名人，凭借强大的时间管理能力，取得了非凡的成就。

例如，康德。

让我们来看看著名哲学家康德的时间表。

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4:45 仆人浪泊叫醒康德。

5:00 喝两杯茶，抽一斗烟，备课。

7:00-9:00 上课。

9:00-12:45 写作。（康德的三大批判都完成于这个时间段。）

12:45 待客。

13:00-16:00 与友人共进午餐。

16:00-17:00 散步。

17:00-22:00 看书。

22:00-4:45 睡觉。

据说，由于周围邻居都知道康德出门的时间雷打不动，一天，康德因为看卢梭的《爱弥尔》入了迷，忘了出门散步，让邻居以为是教堂敲错了钟。（邻居：“绝不可能是康德故意拖到现在不出门。”）

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但是，若把康德的成就因此归功于“不拖延”难免有失偏颇，毕竟康德最负盛名的《纯粹理性批判》可是花了足足11年的时间才完成。

不仅是康德，哥伦比亚作家马尔克斯的杰作《百年孤独》同样是酝酿了十多年之久，1965年才开始写作，最终在1968年正式出版。

康德和马尔克斯是如何在十多年的时间里完成他们的著作的，是一直都在埋头思索，还是会偶尔走走神，摸摸鱼？

无人知晓。

如果让立陶宛心理学家布尔玛·蔡格尼克推断，她大概会说，他们有很大的概率会“摸鱼”。

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蔡格尼克记忆效应：“拖延”让学习更好？

20世纪20年代，布尔玛通过实验得出了一个有趣的结论：

因为无关之事（体育或社交等）而中断学习的学生，实际上或许要比那些从未停止学习的学生更好地记住他们的学习任务。

蔡格尼克的实验

一天，库尔特·勒温教授发现一名服务员可以记住所有尚未支付的账单，但唯独忘记了人们付了款的账单。

这件事引起了蔡格尼克的关注。

蔡格尼克对此设计实验进行调查，她给164个独立的被试分配了22个简单的任务，比如写下以L开头的城市的名字，制作粘土模型，等等。

当被试的任务完成到一半时，蔡格尼克便打断他们。

最后，她发现被试记住了68%的未完成任务，但已完成的任务只记住了43%。

相对于已经完成的任务，我们记住未完成的任务的能力要强得多，完成未完成任务的愿望也更强烈。

这种现象广泛存在于我们的生活之中。

例如，考完试不一定记得回答正确的题目，但多半会记得因为不会写空在那里的题目；电视剧每集结尾留下的没有句号的情节，总是让观众念念不忘。

误区：

可以适用还没开始学就“自行中断”的学生

如果你拥有鱼一样的记忆，经常遗忘各种“知识点”，并且还有“拖延症”，看完蔡格尼克的实验，是不是多少有点信心了？

“只工作不玩耍，聪明小孩也变傻。（All work and no play makes Jack a dull boy.）”这句话确实不假。

但是，蔡格尼克的实验同样告诉我们，这一点并不适用于那些根本没开始学就“自行中断”的学生。

在试卷上空着的题，如果只是看一眼便匆匆略过，交卷后想不起来也情有可原。

如果你想还没开始认真思考学习/工作难题，就“自行中断”眼前的任务，那么，还是做一个快乐的“傻小孩”吧。

“拖延症”学霸的自我修养：

让“拖延”成为“充电”的另一个名字

也许“拖延症”可以分成两种。

一种是“真拖延”。

在进行拖延之前，并未有完成任务的愿望，甚至从未对眼前的任务进行认真的计划与思考。

这种拖延的目的是一直不开始或最终未完成。

一种是“假拖延”。

在进行拖延之前，就有完成任务的强烈愿望，即使一直未完成，但对眼前的任务有过认真的思考与规划。

这种拖延的目的是慢慢酝酿或最终完成。

而“拖延症”学霸正深谙此道。

当你看到“拖延症”学霸们闭目养神时，千万别以为他们是“真躺平”和“真拖延”，很可能上一秒他们正在思索一道宇宙级难题。

（而当他们睁开眼，这道题就很快解出来了。）

事实上，这便是康德、马尔克斯和众多“拖延症”学霸们的智慧。

即便是机器人也有电量耗尽的时候，更何况是没有钢铁之躯的我们了。

坐在书桌前思考一道难题，写作逻辑严密的学术著作或精彩纷呈的故事情节，这个过程并不总是一帆风顺，而一定会消耗许多精力与心力。

因为无关之事中断了眼前的任务，看起来是“拖延”，却是另一种“加速”，你的能量在这个中断的当下得到了恢复，按下暂停键，是为了更好的出发。

任务从不会因暂时的中断而彻底失败，它能圆满完成常常因为“一直记得”去完成。

念念不忘，必有回想。

如果此时你正因复习备考而疲惫不堪，

也许是时候主动暂停任务，

干一些不用脑子的事了！

充好电，再出发吧～

互动

主动按下暂停键后，

做什么能让你快速充电？

欢迎在评论区分享～

编辑 | 墨心

排版 | ame

审核 | 张奕华 林玛 谢琪

图源 | 网络

参考文献 | 亚当·哈特-戴维斯（英）.巴甫洛夫的狗：改变心理学的50个实验[M].北京联合出版公司.2017

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