22级大心课优秀作品展｜情绪管理：抓住幸福感

授课老师

莫艳

Earth Hour

华南师范大学文学院本科生2021级辅导员，本硕就读于华南师范大学音乐学院。现担任中国人类学民族学研究会会员、广东省舞蹈家协会会员、“音为爱”大学生美育工作室成员。曾任华南师范大学研究生会副主席、兼职辅导员、兼职班主任、班长。曾获国家奖学金、国家励志奖学金、毕业生荣誉奖学金、连续三年硕士学业一等奖学金。指导学生获中国国际互联网+大学生创新创业大赛国家级、省级奖项。

想到上心理课，我一直觉得轻松愉快，走进大学生心理健康课堂，我将面对亲切的老师，有趣的互动，充满欢声笑语的学习氛围，在一个个小游戏中刨析自己的内心世界，正视自己的情感需求，铸造强大的心理空间，对我来说是很有意义的事情。

纵观本学期在心理课上所有让我觉得啼笑皆非或醍醐灌顶的、花样百出的环节，最触动我的是莫老师带领我们编写手势舞《你笑起来真好看》的时刻。

你笑起来真好看，

像春天的花儿一样……

当教室里响起这大家耳熟能详的欢快旋律，笑声、起哄声混杂着像蘑菇云一样膨大起来，占满了整个教室。莫老师紧接着提出了由大家一起来编手势舞的要求，笑声一波平了，疑问声一波又起，夹杂和羞怯和跃跃欲试，老师亮晶晶的眼睛里充满了期待，下达了从前往后开火车的指令。

第一位起立的同学是一个可爱的马尾辫女生，她先迟疑地前后看看，确定是自己后有些扭捏地站起来，朝老师露出一个浅浅的、有些无措的笑容。莫老师用安抚的眼神注视着她，用轻柔的语调重复了一遍歌词。

“你……”在胸前用双手指出，“笑起来……”用手指牵引起嘴角，“真好看……”两手在下巴处开出了一朵花，马尾辫女孩顺利地完成了一句歌词的对应动作，在老师的肯定和同学们的赞叹中害羞的挠挠头坐下来，立马将殷切的目光投入到她身后下一个站起来的同学身上。有了第一位同学做示范，后面的同学逐渐变得熟练，放开了。 

给我留下最深印象的同学展示出来的动作是：“把所有的忧愁……”右手翻起的大波浪船头从左肩起始船尾抵达右肩，“所有的烦恼……”两手哗哗下起的大雨 从头顶落到胸前，“统统都吹散……”双臂举起，手掌像两个小太阳在天空一闪 一眨。

我当时虽然没有看清这位同学的脸，但我相信她的表情一定是洋溢着快乐的，才能编出这些如花般绚丽绽放，沁人心脾的动作，我在做这些动作时就感觉充满了力量，手脚轻快地像真的要在音乐中翩翩起舞一样。

总共有十几位同学站 起来向全班展示了自己的动作，他们的表情越来越放松，动作也逐渐摆脱了扭捏， 映衬这大家的笑容更加灿烂了。我的心中有一种暖洋洋的感觉在膨胀着。

所有动作整合完毕后，莫老师要带领大家一起表演全曲，第一遍先尝试，老师在讲台示范，我们跟练，满是童趣的音乐从音响中窜到了教室的每一个角落， 每个人都或僵硬或自信地舞动起自己的双手，大家都左顾右盼着，向陌生的同学释放着憋不住的笑容，在编舞中逐渐火热的气氛随着人群的动作和欢笑到达顶峰， 而后莫老师又掏出了她的手机，想要记录下这美好的时刻，也算我们的“汇报演 出”，教室里又一阵骚动，我只看到了一张张跃跃欲试的笑脸。

手机小小的方块 里定格了教室里大家整齐划一的动作，一张张红润脸蛋上露出的大白牙，无论座 位远近都没有隔阂的亲密的气场，一步步迈出的、以这场编舞行动为引的、心灵的破冰行动。

无形的隔阂消失，我感觉来自四面八方的快乐都在笼罩着我们。正午时分，我坐在临窗的位置向外看，阳光那么灿烂，绿草如茵，绿树成行，欢快的鸟鸣声在校园里掠过。

这个环节给我带来了心灵的震撼，因为在这节课堂上我亲身体验了一个群体是如何获得幸福感的。

你对过去的感觉，无论是满意、骄傲，或是痛苦、羞愧，完全取决于你的记忆。

同学们活泼热情的状态在我的记忆里被放大了，于是我的这段回忆是值得珍惜的幸福。

有人说人类对幸福感孜孜不倦的追求是因为生存的艰难，宇宙会爆炸，地壳会震动，海水会泄洪，微生物会入侵人体，人类面临的险恶的环境让幸福难能可贵。

这个有意思的说法从某个角度解释出了人类的天性， 但是更让我觉得受鼓舞、有价值的理论是——幸福感会推动自我成长。选定一个目标，投入全部的注意力，无论做什么事都会觉得乐趣无穷。

一旦尝到这种快乐，我们就会加倍努力，重温它的滋味—— 自我成长就这样开始了。

或许在这节课上 同学们的自我成长仅仅是从畏缩走向放开，从羞怯走向大方，从冷淡走向热情，但在我们的生活中有还有很多的时刻，学习新知后取得好成绩，运动场上放手一搏的新纪录，面对挑战反败为胜，都在用振奋的幸福感，不断地推动着我们迎难而上，在生命的烈火和狂风中提升自己的高度。

用最赤裸的欲望才能全方位地淬炼人类的能力和品格，所以我知道珍惜幸福感，更要抓住幸福感。

想要采取行动，首先明晰幸福感的来源：

不是浮于感官，徒能刺激大脑神经的享乐：是只在心灵的满足下激发的乐趣。

享乐准瞬即逝，乐趣回味无穷。金钱能买到的一切享受都属于享乐，但是众所周知，金钱可以改善生活，但不能保障幸福，很多精神空虚的人追求生理上的刺激，最终一定会感觉无趣和疲惫。

乐趣具有向前发展的特性，并具有新鲜感和成就感。

所以我会坚持完成一项复杂的工作，思考出一个困难的问题，通过一次紧迫的考试，即使过程中会觉得焦虑痛苦，跟“乐”沾不上边，但是一段时间后回想起来，会觉得“真有意思”。

苦难本身毫无意义，但我们可以通过自身对苦难的反应赋予其意义。

克服困难的勇气是生命意义的体现，感谢心理课为我描绘了犹抱琵琶半遮面的幸福，为了 抓住幸福，我会在挑战中直面疾风，追求多姿多彩的生命。

你的幸福感源于哪里？

你曾因为克服困难感受到生命意义吗？

欢迎在评论区留言分享～

-END-

编辑 | 陶嘉琪

主编｜墨心 宋姣姣

排版 | pluto

审核 | 张奕华 林玛 祝菡

图片 | 网络

参考文献：

[1] 《真实的幸福》，[美]马丁 ·塞利格曼 著，万卷出版公司，2017.

[2]  《心流：最佳体验心理学》，[美]米哈里 ·切克森米哈赖 著，中信出版社 ，2017.

[3] 《活出生命的意义》，[美]维克多 ·弗兰克 著，华夏出版社，2014.

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