如何保护孩子的眼睛？护眼攻略来了
今年的6月2日—7日，是全国“爱眼日”宣传教育周。如何维持儿童青少年远视储备？如何合理使用电子产品？哪些方法可有效护眼？近视防治要注意什么？今天，跟甘小教一起来学习——
“孩子写完作业后，
总要打会儿游戏放松一下”
……
“孩子上网课、查资料，
经常会用到PAD”
……
诸如此类的场景还有很多
家长也很无奈
毕竟在信息化时代
完全不让孩子接触电子产品
是不可能的
眼看“小眼镜”越来越多
很多父母急在心头
近日，
国家卫健委发布
《近视防治指南（2024年版）》
哪些方法可以有效护眼？
近视防治要注意什么？
这些内容，
快快收藏！
01
近视如何防治？
注意这些生活细节！
近距离用眼持续时间长（＞45分钟）和阅读距离近（＜33厘米）等是近视的危险因素。此外，写字时歪头、握笔时指尖距笔尖近（＜2厘米）的儿童青少年近视患病率较高。
握笔的指尖离笔尖一寸（3.3厘米），胸部离桌子一拳（6～7厘米），书本离眼一尺（33厘米），保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读。
读写应在采光良好、照明充足的环境中进行，桌面的平均照度值不应低于300勒克斯（lux），并结合工作类别和阅读字体大小进行调整。
做眼保健操可以减少调节滞后，有助于延缓近视的发生发展。
户外活动是防控近视最有效的方法。保持每天累计2小时，每周14小时以上的户外活动，可以使孩子的近视发生率降低10%以上。
建议每三个月筛查一次视力，并根据度数增长情况给予不同的干预方式。
02
如何有效护眼？
试试这五个方法！
①遵守“20-20-20”法则
牢记“20-20-20”法则：观看电子屏幕20分钟后，抬头眺望6米外（20英尺）远处至少20秒。
使用手机时
尽量保持平视状态，且视线与手机屏幕垂直，腰背挺直、上半身放松。
观看电脑时
眼睛和电脑屏幕的距离应不少于50厘米，看电脑的视线微微向下，电脑屏幕的中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右。要让眼睛注视的视线角度比眼睛的水平线大约低15度。
观看电视时
眼睛距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度，屏幕中心点高度同样略低于人在坐姿时眼睛的高度。
这些护眼方法快收藏！
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编辑：蔡 莉 贺晓曼（实习）责编：刘小溪审核：赵军权来源：央视一套微信公众号
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