是谁在"监视"我的生活？
喂！这都两点了！你还睡不睡觉了！
别着急，这才刚两点。
近年来，在庞大的年轻人群体中
一项极易上手（瘾）的爱好得到广泛普及
它，能让你第二天心跳加速小鹿乱撞
它，能让你免费拥有天然烟熏妆
它，能让你轻松实现增肥计划
它，便是让人闻者落泪的
因为……
熬夜的危害已成为老生常谈的话题
我们常能看到这样的文章
《熬夜=慢性自杀》
《熬夜一天要花七天才能补回来》
《熬夜正在慢慢毁掉你》
……
可是
难道熬夜真的一无是处吗？
难道熬夜真的百害无一益吗？
我们辛辛苦苦熬夜难道什么都不图吗？
当然不是!!!
熬夜“好处”知多少
熬夜可有效促进脂肪增长
专业的熬夜爱好者
往往在夜宵领域也颇有建树
因为人在睡眠不足的时候
饥饿素的水平会随之上升
让人食欲大增胃口大开
不仅如此
熬夜会降低人体的代谢能力
促进脂肪堆积
让你轻松拥有水桶腰
时尚穿搭拥有3D效果
熬夜有助于省钱省时
熬夜会导致头皮血液循环不畅
致使头皮毛囊萎缩以及脱发
得益于脱发
既有效节省了洗头烫头染头的时间
又省下了每月理发的巨款
一举多得，何乐而不为？
熬夜可让时间翻倍
白天工作学习效率低下的朋友们
往往在夜深人静时效率飙升
思如泉涌下笔如有神
漫漫长夜近十小时
可网上冲浪刷微博看B站
可赶作业赶论文赶ddl
可发呆冥想思考人生
短时间内大大丰富了人生体验
熬夜让人更显成熟稳重
熬夜会导致内分泌失调
有效帮助黑眼圈青春痘的形成
同时还可使毛孔粗大皮肤暗沉
可以在“小鲜肉”与“老腊肉”两种模式间随意切换
熬夜时人体脑细胞超负荷运转
会加速消耗人体内的B族维生素
B族维生素与神经、肌肉协调相关
所以熬夜人群更容易感到疲劳
轻松达到高冷深沉的境界
感觉身体被掏空
熬夜的“标准”
凌晨四点睡，中午十二点起，这算熬夜成功了吗？
严格意义上来说，并不算。
睡眠有两个重点（敲黑板）
一是“要规律”
二是“要睡够”
如果你已经习惯了夜猫子的生活
并且能保证每天的充足睡眠
这只能归为“晚睡”或“睡眠时间推迟”
很遗憾不能达到熬夜的标准
我几乎每天都睡眠不足。每天少睡一两个小时算熬夜吗？
长期慢性睡眠不足比通宵熬夜更严重。
有研究表明
连续两星期每天减少2小时睡眠
比连续48小时通宵危害更大
慢性睡眠不足需要的恢复时间比通宵更大
熬夜的标准并不在于几点睡和几点起
而是在于你是否拥有了足够且规律的睡眠
打住！我不能再昧著良心说瞎话了！熬夜哪来的好处，这些明明都是危害啊！
emmm……
对熬夜说“不！”
在一系列关于熬夜的科普后
这边的建议是
珍爱生命，远离熬夜
你以为是我想熬夜吗？我一个人睡了，得有多少作业和ddl没人管？
早起的鸟儿有虫吃
早起的人儿有觉睡
提高学习工作效率
便可轻松获得精致八小时睡眠
早睡早起从现在开始
对于迫不得已需要熬夜的朋友们
建议您第二天抽空午睡半小时
短短半小时的时间
就能让你迅速恢复体力满血复活
为了早睡！冲！
预祝屏幕前的你
今晚睡个好觉
编辑丨上海纽约大学 郑鸣谦
上海共青团新媒体联盟
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今天打算早睡的举个手！