长期坚持早起的人，会发生7种神奇的变化！

又到春夏容易困倦的时节。

这里想提醒你的是：很多病是睡出来的，早睡早起虽不能包治百病，但一定是有益健康的。有研究称：长期坚持早起，对人的健康至少有七大好处！

01

什么时候起床才是早起？

5点：惊蛰起床

按中医所说：一年有24个节气，而一天就是一年的缩影，也是有24节气的，而早上5点为就象是一年的“惊蛰”。

惊蛰，“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，蛰为冬眠的动物，惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙，虫子等等。不是有人去叫醒它们，而是动物能感觉到天地之间阳气的变化，自然都醒了。

人也是高级动物，但是人们过多的自我削弱了对客观自然的感知度，敏感的人早5点左右会醒来，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，还是呼呼大睡。
人体内蛰伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的阳气在5点“惊蛰”时分要生起来，就像完成春天的播种一样。

习惯性懒床不早起的人是没精神的，往往是越晚起越累，不信你一觉睡到中午12点试试。

因为不早起，阳气没有生起来，人就乏力，但乏力的同时人还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的“邪火”太大了。

02

长期坚持早起的人，会有这种神奇变化

世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处，专家们根据研究结果总结了早起的7个好处：

①精力旺盛，不宜犯困。研究发现，早起者通常起床更快，而且头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的工作和学习中，也不容易疲劳，精力更旺盛，工作效率更高。

②学习成绩更突出。美国德克萨斯大学一项研究发现，早起大学生的成绩比“夜猫子型”大学生整整高出一个百分点。研究负责人说，早起的学生生活更规律，准时上课，学习更主动，并且没有熬夜带来的健康问题。

③处理事务更仔细负责。一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢，他们做事情效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。

④白天效率更高。当“夜猫子”们还在床上挣扎的时候，早起者们可能已经完成晨跑、搞定早餐、开始处理一些必要的事务。安排当天重大的活动，可以开始提早制订计划并及时落实实施。

⑤幸福感更强。加拿大多伦多大学的研究人员发现，任何年龄段的人，早起的情绪更加积极向上，自我感觉更好，健康意识也更加强烈。这可能和早起者能在阳光中开始一天的生活、学习、工作心情更好有关。

⑥抑郁风险小。研究发现，早起的人做事更有条理，提前准备，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗。而爱熬夜的人则更容易患抑郁症，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

⑦为人更和善。悉尼大学的一项心理学研究发现，早起者为人通常更友善，更少出现“黑暗性格”。

南怀瑾说：能控制早晨的人，方可控制人生。一个人如果连早起都做不到，你还指望他这一天能做些什么呢？古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。早上都抓不住，怎么能抓住当天。

早上起来，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如能适当运动，有利于提升代谢率，改善血液循环。早上运动，就意味着要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活规律，本来就有利于健康。

03

解决睡不着的方法就是早起

不愿早起的人更易失眠。

有很多人想早睡，就是睡不着，其中一个解决方法就是早起。

当你早起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，晚上会早早就困了，睡眠也就自然好转了。早起就打破了“晚上睡不着，早上起不来”的怪圈。

早起就是“救命”！早起后，阳气生起来了，不觉得困了，心情变好了，身体也开始变得好起来。

长期坚持早起的人，会发生7种神奇的变化！一分钟就能解决早起问题，获得无数种好处，赶快告诉大家：从明天开始，早起吧！

（根据弟子规文化堂等综合整理，仅作科普宣教）

上海天佑医院 新闻中心

编辑：洋   子——图片：网   络——审核：汗   青

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