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白露之后不建议穿凉鞋?医生建议你这样做

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白露秋风夜,一夜冷一夜。

昨天17时53分,白露至。白露是二十四节气中的的第十五个节气,也是秋天的第三个节气,因夜间温度低,露水凝结呈现的“白露”而得名。

#白露之后不建议穿凉鞋#这一话题也冲上了微博热搜榜,有网友表示:一早就被冻醒!


这两天,上海市民终于感受到些许秋天的凉意,昨日全市最高气温止步30℃,接下来一周内会延续舒适体感,但下周最高温将有所回。

虽然真正意义上的秋天可能还要等等,但白露过后,雨水会越来越少,天气也会更加干燥,昼夜温差大。稍有不慎,容易伤风感冒、腹泻,许多旧病也易复发。

那白露过后,我们该如何养生?


白露起居·早睡早起
在一年四季中,白露是昼夜温差最大的节气,虽然白日间仍有一丝热气,但一入夜,我们就能感受到丝丝凉意。

此时,大自然的阳气逐渐收敛,阴气将越来越盛。从中医养生的角度来看,起居也宜顺应自然界的这种变化。

尽量早卧早起,天亮起床后适当活动,有利于肺气的宣发和体内阳气的升发。


白露着装·注意保暖
民间一直有“白露身不露,寒露脚不露”的说法。

这就是说,过了白露节气过后,衣服穿着就应注意开始保暖避寒了。

虽然适宜的凉爽刺激有助于锻炼耐寒能力,但对于老弱者和身体虚寒的人群来说,此时并不建议过分秋冻。

尤其是在起床后,应适当添件薄衣,护好腹部、脚部和肩膀等关键部位。

而对于心脑血管病患者、老慢支患者和关节病患者来说,此时应撤下凉席,换一床薄厚适宜的被子,以免夜间受凉,导致旧病复发。


白露饮食·养肺润燥
“白露”时节人们容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等症状,也就是俗称的“秋燥”。

对于秋燥耗损津液的这些症状,当以“润”治之。

因此,白露节气时,应少吃辣椒等燥热的食物,饮食上要多吃滋润之品,比如梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等,还可多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、胡萝卜等。

如果秋燥症状严重,还可在医生指导下选用人参、西洋参、杏仁、川贝等有宣肺化痰、滋阴益气的中药调理。

在此,推荐大家自制大枣百合汤,即取大枣10枚、百合60克、冰糖适量,炖汤食用,有补中益气、润肺止咳的功效。


白露时节·注意预防疾病

呼吸道问题

有医生表示,换季时冷热不均,儿科门诊量会比平时明显增加,多是呼吸系统疾病,以感冒、发烧、哮喘等为主。

白露过后,伤风感冒、咳嗽、鼻炎……不知不觉,身边打喷嚏、流鼻涕的人多了起来。

因为冷空气会刺激皮肤,人体因容易着凉而免疫力下降,抵御寒邪能力下降,容易出现肺部及呼吸道疾病,如发烧、咳嗽、支气管炎等。


干燥问题

白露后天气转凉,秋风降温的同时,把空气中的水分也吹干了。早晨起床时嗓子发干、鼻子干燥、皮肤紧绷、大便干燥等症状更加明显。这些都是典型的‘秋燥’表现……

在中医看来,经过了盛夏酷暑之后,人体会因长时间的暑气耗气伤津,阴阳失调,也就更容易耗人津液,患上“秋燥”。


肠胃问题

俗话说“秋瓜坏肚”,夏季习惯了吃大量的瓜果,白露后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。

夏季凉东西吃多了,容易损伤脾阳。如果天气凉了之后继续如此,就更助湿邪,损伤脾阳,腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病就随之发生。


心脑血管问题

昼夜温差大,随着气温波动,血管的收缩和扩张力度也会增大,容易导致急性冠脉综合症、脑梗等多种与血管健康有关的疾病。

因此有这些基础疾病的人,一定要注意早晚添加衣物。

(根据养生中国综合整理,仅作科普宣教)

上海天佑医院 新闻中心

编辑:Joy   /戴钰图片:网络/戴与钰审核:汗**




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