冬季心脏病死亡风险比夏季高50%,预防心脑血管疾病突袭很重要
受到2022年第一波强冷空气影响，上海人民再次开启“瑟瑟发抖”的冬季模式。
“上海太冷了，没人可以把我从被窝里拽出来”“上海的冬天真冷啊，被风吹得脑瓜子嗡嗡的”……网友们直呼：厚外套、羽绒衣、秋裤、手套围巾都安排上了，可还是抵挡不了冷空气的侵袭！心血管病患者冬季如何护理？
01不能随意进补
许多人都有冬季进补的习惯，炖汤以及炖肉等食补大受欢迎，孰不知这种盲目进补的方式，对于心血管疾病患者大为不利。冬季本来运动量就比较少，如果大量进补，则会导致血脂或尿酸增高，最终可能诱发心血管疾病，因此冬季进补要根据个人体质。
02不能用冷水洗脸有些人习惯用冷水洗脸，但冬季切忌冷水洗脸，尤其是患有心血管疾病的患者。当皮肤接触冷水时，血管会因为受到冷刺激而突然收缩，促使血压在短时间内升高，增大心绞痛等疾病的发生几率，因此冬季早晨要用温水洗脸。
03洗澡时间不宜太长洗澡时过高的水温所产生的水蒸气会争夺浴室中的氧气，促使患者因为供氧不足，进而发生心血管意外，另外洗热水澡的时间过长，会让血管长期处于扩张状态，促使回心血量减少，导致心脑供血不足，增大心脑血管疾病的发生几率，因此洗澡的时间不能太长，最好控制在10~20分钟左右。
04预防便秘冬季的运动量比较小，因此很容易出现便秘。人在用力排便时，会因为腹部的压力增大，导致血压突然升高，增加心血管疾病的发生几率。因此心脑血管疾病患者须预防便秘的发生：早晨空腹喝一杯温开水，可冲洗肠道；平时多吃新鲜蔬果，加快胃肠道蠕动的速度。
05早晨醒来不宜立即起床正确的起床姿势为：躺在床上休息4~5分钟，然后慢慢起床。如果匆匆起床，则会因为体位的变化使交感神经迅速被激活，促使体内高血压的出现。另外经过一夜的休息，血液的粘稠度比较高，立即起床增加血管堵塞的风险，可能导致心血管疾病复发。
寒冷的冬季，出门时注意保暖，尽量少吃冷食，多喝水，多吃清淡食物，保持平稳的情绪。
注意身体保健，不要熬夜或过度疲劳，注意保暖，戴上帽子、口罩、手套等御寒。
“三高人群”不能擅自停用降血压、降血脂和降血糖的药物，一旦出现血压突然升高、胸闷、胸痛等不适症状，要尽快就诊。晨练不宜过早。要随身可携带急救药品（如速效保心丸、硝酸甘油片等）和家人联系方式。
专业指导：雷著斌
文业指字：杨著杨
审业指核：汗**青
图片来源：摄图网
【END】天佑健康 | 争创中国医院自媒体第一品牌扫描二维码 | 关注我们
点击下方“阅读原文”了解更多医院详情☺