小满，会“养”才能元气满满
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小 满
二十四节气
夜莺啼绿柳
皓月醒长空
最爱垄头麦
迎风笑落红
今天
小满节气如期而至
小满者，物致于此小得盈满
北方麦类等夏熟作物旺盛生长
籽粒灌浆渐趋饱满
但又还未完全成熟
故称“小满”
桑叶正肥，新蝉鸣叫
夏花含笑，细雨轻飘
盛夏的特征日渐清晰
展现着生命的舒展与欢畅
谚语云：小满动三车
踏起水车浇灌庄稼
用油车榨出菜籽油
摇动起缫丝的丝车
辛勤劳作里，孕育着丰收的希望
枇杷黄后杨梅紫
正是农家小满天
樱桃转红，枇杷熟透，青杏渐黄
一年里最早成熟的一批鲜果
给舌尖带来最新鲜的夏日滋味
在二十四节气中
小和大往往对应出现
小暑大暑、小雪大雪、小寒大寒
唯独小满之后没有大满
古人的哲思正体现于此
花开即败，月满则亏
将满未满正是恰到好处
清丽而静，和润而远
不疾不徐，知足常乐
就是最好的状态
当然也是养生好时节
饮食宜清淡
小满时节
气温持续升高
雨水开始增多
此时闷热与潮湿并行
容易使湿热困于体内
人体的生理活动处于
最旺盛的时期
饮食宜热食，不可过于贪凉
多摄入可健脾、和胃的食物
如山药、冬瓜、米仁、莲子、丝瓜等
以及辛味芳香食物
如茼蒿、芹菜、香菜、生姜等
日常饮食提倡低糖、低盐
以清淡的素食为主
忌食甘肥滋腻的食物
如动物脂肪、过多肉类等
以减轻肠胃负担
要睡个午觉
小满时节昼长夜短
应见亮就起
以顺应阳气的充盛
夜睡可以稍稍晚一些
以顺应阴气的不足
但也不应该晚过23点
睡子午觉
是所有季节都应遵循的规则
小满时节睡好子午觉
有助于护阳养阴
使体内阴阳平衡
适时调整着装
小满时节
气温明显升高
天气较为闷热
空调、电扇等也提上日程
而长期处于寒凉的空调环境
容易损伤人体阳气
尤其是汗出湿衣
更容易让寒气乘虚而入、引发感冒
应随着气温变化
适时增减衣物
保持体温相对恒定
尤其是夜间睡眠时
应穿长裤及有袖上衣
并盖上单被
以免熟睡时人体阳气内藏
抗寒能力下降，更易受寒着凉
运动适当出汗
《易经》里讲“运则生阳”
夏天运动
可以加速体内的新陈代谢
并且有助发汗
但是心脏病患者
在夏天不宜剧烈运动
可以在清晨和傍晚较凉爽时
进行运动量较小或适中的室外运动
如游泳、散步、慢跑、八段锦等
忌过度锻炼、带病健身
避免正气损耗
不利于养生
小满，一个充满希望的节气
万物欣欣向荣
一切皆有可能
愿你保持“小满”的状态
找到属于自己的幸福和满足
来源：人民日报微信、生命时报、中国中医药报、健康时报
责编：芦佳丽
值班编辑：芦佳丽
排版：芦佳丽
图片来源：摄图网
审核：龙颖
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