湿气是一种中医理论概念

《素问·天元纪大论》中曾提到

“太阴之上，湿气主之”

根据致病特点

湿气有“内湿”“外湿”之分

外湿多数因气候潮湿

涉水淋雨

久居湿处所致

内湿多由饮食不当引起

酗酒和喜吃煎炸、生冷食物等行为

会导致水湿凝聚而成內湿

事实上

外湿和内湿表现出来的症状相似

多为头重身困，四肢发酸

精神疲惫，大便粘滞

无论是外湿还是內湿引起的湿邪入体后

都会根据不同体质转化为不同湿气

寒性体质往往转化为湿寒

热性体质往往变为湿热

具体表现如下

湿气的严重程度也会因人、因地、因时而异

一般情况下

形体肥胖的人湿气可能比消瘦的人要重

南方人的湿气可能比北方人要重

夏天的湿气可能比冬天重

肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀。

从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。

中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。

久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

网上有很多祛湿茶、药物敷贴

泡脚方等等小贴士

这些方法能祛除湿气吗？

不一定！

祛湿也要辨状

根据患者的症状、体质、状态

来选择方法

湿寒可以用芳香化湿法

湿热则用清热祛湿和利水渗湿法

常用药物：苍术、藿香、佩兰、砂仁、砂仁壳、豆蔻、菖蒲等

以上药物均为辛香温燥药品

也可以将药物研磨制作成香囊佩戴

注意：孕妇慎用，皮肤过敏者禁用

常用药物：薏苡仁、赤小豆、绿豆等 

清明节前后

气温转暖、湿度增大

中医认为

“风为阳邪，其性开泄”

春风容易导致风寒入侵

在“风”和“湿” 共同作用下

容易引发感冒、风湿、肩周炎等病痛

所以要提醒大家

清明放假期间

一定要注意防止湿寒侵邪哦~