五四特辑 | 无健康，不苟且，更谈不上什么远方的人生
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又到了一个鉴别年龄的节日
1919年的今天
青年朋友肩挑重担
为国献身
历史上的今天
1919年5月4日（距今99年），北京大学等十几所专科以上学校的学生在天安门前集会，举行游行示威，斥责政府的卖国罪行，要求惩办亲日派卖国贼曹汝霖、陆宗舆、章宗祥。
此时的我们
将再举起时代的重托
为中华民族的努力复兴而奋斗
重要的节日——五四青年节来啦！
（虽然并不会放假）
弘扬五四精神
更需要青年们保证身心健康
现代都市生活节奏快，生活压力大，因此也造成了青年们的健康状况每况愈下，每年的体检报告都让青年们胆战心惊。
脂肪肝、肩周炎、颈椎病、肥胖、肠胃炎等，说多了都是一把心酸泪。
是什么行为
让给青年朋友们加入了亚健康的大军？
上海社科院，曾对上海28岁以下15000名青年白领（包括在上海学习、生活、工作的沪籍与非沪籍青年）的身体健康做过一次抽样调查。
1
当问到青年目前的工作方式或状态时：
•久坐，很少走动的占28.2%
•走动多，但几乎没有体力工作的占34.0%
•有一定体力活的占29.9%
•很多体力劳动的占7.0%
•久站的占0.9%
/我就这样抱着我的凳子永远不起来/
从中可以看出，三分之一青年在工作中几乎没有运动，再加上经常加班，个人支配时间较少，同时，很多人没有健身的兴趣，白领青年运动量非常少，健康与身形问题摆在了眼前。
2
进一步调研到青年每周运动的频率时:
•很少或从不运动的占14.8%
•每周1-2天的占34.5%
•每周3-5天的占37.6%
•每周6-7天的占13.1%
/运动是什么，我从来没听说过/
关于每天的步行总数:
•2000步以下的占15.1%
•2000--4000步的占34.3%
•4000--6000步的占34.4%
•6000--8000步的占11.6%
•8000--10000步的占3.1%
•10000步以上的占1.4%。
3
再来看一下青年餐饮方式：
由于工作应酬及朋友聚会，或者是因为工作繁忙没时间做饭，白领青年会经常在外面吃晚餐。在调查中，当问到青年在一般情况下，一周内晚餐在外面吃的天数时:
•在家里吃的不到三分之一（28.2%）
•1-2天的占55.2%
•3-4天的占13.9%
•差不多每天在外面吃的占2.7%。
/外卖和电视剧才是最好的选择/
而且现在白领青年每天喝水很少，达不到身体所需。多数青年一日三餐，也有部分人少餐或多餐。经常不吃早餐的占28.6%，不吃晚餐的人占到三分之二，关于在最近一周不吃晚餐的天数，1-2天的占50.6%，3-4天的占11.4%，比较有规律每天不吃的只占2.5%。
小佑总结：
通过抽样调查，我们可以发现，青年朋友由于工作特点，长时间处于室内环境，工作压力大，饮食不健康、吃饭不准时、肢体运动少，在新媒体环境下整天面对的是屏幕，也正是因为这些原因给青年白领朋友们带来了亚健康。
（身为青年的小佑，此刻不禁捧起保温杯——里面是加的是枸杞的可乐，陷入了沉思！）
自救的青年
当然咱们的青年朋友们
也知道健康问题刻不容缓
所以一个个地注重起日常养生
出现了一批批
蹦迪穿秋裤
抽烟吃含片
吃了护肝片再喝酒
边吃辣条边喝金银花降火
......
佛系养生现象
（这是一边自救一边作死）
这样的操作6666666
明显是不行的
小佑咨询同济大学附属天佑医院的专家们，教给各位以下几招正确的自救方式：
◆合理膳食：食物要多样、饥饱要适当、油脂要适量、粗细要搭配、食盐要限量、甜食要少吃、饮酒要节制、三餐要合理。
◆规律起居：我们的生活起居必须“有常”，坚持按时作息，合理地安排起居作息，保持良好的生活习惯，坚持有规律的生活制度，尽量使工作、学习、休息、睡眠等活动保持一定的规律。
◆戒烟限酒：众所周知，吸烟对人体健康是有百害而无一利的；酗酒对人体的危害是勿庸置疑的，但适量饮酒有保健作用也是肯定的。
◆适量运动：根据各自的身体状况，年龄、性别、职业、有无慢性疾病，爱好，生活习惯等情况，来选择运动项目，制定适合自己的运动方案，才会收到良好的健身效果。
◆保证睡眠：睡眠是人生活中的一个重要组成部分。人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠对恢复体力、增强智慧、保证健康十分重要。
温馨提醒：
生活不止眼前的苟且
还有远方的人生
保重身体再革命
才是五四好青年
同济大学附属天佑医院 新闻中心
责编：汪书文 编辑：阮阿楠
版式：罗晓旺 摄影：汪小龙
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