惊蛰到，春雷响，万物长! 防病养生正当时

惊蛰

二

十

四

节

气

3月5日是“惊蛰”，二十四节气中的第三个节气。惊蛰意味着春雷初鸣，气温逐渐升高，蛰伏地下的冬眠动物开始出土活动，大地一片欣欣向荣。

然而，天气转暖，万物滋生，各种细菌和病毒日益活跃，惊蛰是各种流行性疾病的高发期。另外，气温气压变化较大，一些慢性疾病和精神方面的疾病也容易复发。惊蛰时节有哪些高发疾病？又该如何预防呢？

警惕这几类疾病

一、心脑血管疾病。初春，人体受低温刺激后，会出现交感神经兴奋，全身毛细血管收缩、痉挛，血流缓慢，血液淤滞，导致冠状动脉供血不足、脑部缺血缺氧，加速血栓的形成，从而诱发心肌梗塞或脑梗塞；乍暖还寒，冷热交替时节，很容易引起血管收缩，使血压升高，高血压患者容易引起出血性脑中风。

二、呼吸道疾病。早春时节，气温多变，是急性支气管炎高发季节。气温多变，温暖的气温致使呼吸道致病性微生物活跃，突然变冷，容易引起全身受凉，呼吸道局部温度也随之降低，抵抗力减弱，病毒或细菌极易入侵，原来在呼吸道寄生的病毒细菌也会乘机捣乱，导致支气管炎复发。

加上春节长假，娱乐活动多，身体疲惫，抗病能力下降，故容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、流行性腮腺炎以及流脑等疾病。

三、风湿性疾病。年老体弱者若过早减衣，或早晚寒冷时外出锻炼，或接触冷水冷物等，极易感受风寒，导致原有风湿病复发。还有些爱俏的年轻女孩，早早穿上薄衣短裙，膝关节对冷空气刺激特别敏感，一旦受寒，关节局部易出现麻木、酸痛等症，久之，易发生风湿性关节炎。

四、新冠肺炎。当前，全球新冠肺炎持续传播，疫情防控形势依然复杂严峻。

俗话说：惊蛰养生做得好，一年不往医院跑！此时一定要调整好身体机能，抵御疾病。以下几类防护措施需谨记。

适当春捂 维护健康。惊蛰时节仍是忽冷忽热，乍寒时有，早晚温差偏大，湿度较重，稍不注意，伤风感冒趁虚而入。因此，适当“春捂”很有必要。春捂要特别重视对头、脚、颈、手的保暖，不要很快就摘掉帽子，取下围巾、口罩，脱掉厚袜及手套，否则很容易降低身体免疫力，导致疾病入侵。

适度锻炼，循序渐进。春季是开展体育锻炼的好时节，如打太极拳、做健身操、放风筝、踏青爬山等有氧户外活动，能有效增强机体免疫力和抗病能力。但冬季刚过，不少人天冷疏于锻炼，开始锻炼时要适度，不必一下子高强度运动，有计划慢慢加强运动量即可。

适时开窗，空气流通。室内空气不流通，氧气含量减少，二氧化碳等气体增多，会助长“春困”的发生，使人感到头晕，困乏烦闷。所以，勤开门窗，保持室内空气流通，不仅使各种病菌失去滋生的条件，也能对克服“春困”能起到一定的作用。夜晚温度较低需要关门窗，防止睡梦中受凉。

调适情绪，心平气和。春天万物生发时，人的情志也处于开放宣达、生发疏泄状态，情绪易变，因而精神性疾患较多。春季要重视情志调养，做到心胸开阔、乐观愉快。还要注重养肝，控制情绪，避免愤怒伤肝。

疫情防控不松懈。这个时节更要注意多病共防，培养良好的卫生习惯，科学佩戴口罩，勤洗手，不扎堆、少聚集。尤其是到医疗机构、商场等特殊场所和密闭空间以及乘坐电梯等公共交通工具时，应佩戴口罩，配合做好各类疫情防控措施。

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